711930_Ed Yang 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

711930_Ed Yang 新竹
ID 388677

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11.0 km | 00:58:35 | 05:19/km

日期: 2023-03-18 17:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 05'46" / 05'09" / 05'24" / 05'09" / 05'18" / 05'19" / 05'26" / 05'29" / 05'21" / 06'32" / 05'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'31")

05'08"

1000 / 2000

3

05'23"

(15'55")

05'23" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'05")

05'09" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'23")

05'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

711930_Ed Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.88 km

Asics gel-kayano 29B 累積 : 463.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張鴻文說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'09"	00:10'55"
3	05'24"	00:16'19"
4	05'09"	00:21'28"
5	05'18"	00:26'46"
6	05'19"	00:32'05"
7	05'26"	00:37'31"
8	05'29"	00:43'00"
9	05'21"	00:48'21"
10	06'32"	00:54'53"
11	05'16"	01:00'09"
11.0	03'20"	01:00'11"

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