Po-chingLin 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Po-chingLin 新竹
ID 532769

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178.5 km | 06:09:16 | 29.0 km/h

日期: 2023-03-18 07:51 - 總爬升: 1001 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2598 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

30.00 (-9.13)

5000 / 5000

2

09'20"

(19'23")

32.14 (-6.99)

5000 / 10000

3

09'36"

(29'00")

31.30 (-7.83)

5000 / 15000

4

11'04"

(40'04")

27.27 (-11.86)

5000 / 20000

5

10'49"

(50'53")

27.91 (-11.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	-0.1 %
2	600.0	1.2 %
3	900.0	1.2 %
4	1800.0	1.0 %
5	28.6	1.0 %
6	30.5	2.0 %
7	37.9	-1.4 %
8	32.4	1.8 %
9	31.3	2.0 %
10	30.5	1.8 %
11	35.6	1.1 %
12	27.1	2.0 %
13	35.3	-0.7 %
14	31.6	1.7 %
15	31.6	-0.8 %
16	34.0	-1.3 %
17	30.5	1.7 %
18	31.3	-0.8 %
19	30.0	1.2 %
20	24.0	3.4 %
21	25.2	1.5 %
22	26.9	-0.6 %
23	33.0	-2.2 %
24	28.6	1.8 %
25	28.6	-1.5 %
26	26.1	-2.0 %
27	30.3	-1.5 %
28	26.9	1.7 %
29	27.1	1.3 %
30	28.6	-0.6 %
31	22.0	2.7 %
32	14.9	2.1 %
33	30.0	-1.8 %
34	35.3	-2.4 %
35	35.0	-1.6 %
36	26.3	2.8 %
37	24.5	1.8 %
38	32.7	-2.1 %
39	30.0	2.5 %
40	27.3	2.3 %
41	31.6	-1.2 %
42	27.3	-2.2 %
43	32.1	-0.8 %
44	28.8	-0.8 %
45	26.7	-0.7 %
46	26.5	-1.6 %
47	21.3	2.0 %
48	26.1	2.0 %
49	19.6	5.2 %
50	31.3	1.3 %
51	37.5	-1.4 %
52	47.4	-2.1 %
53	37.5	-0.4 %
54	34.0	1.3 %
55	32.1	1.2 %
56	33.6	2.7 %
57	35.3	1.6 %
58	34.0	-1.1 %
59	31.6	2.6 %
60	29.3	1.4 %
61	38.3	-1.8 %
62	31.0	3.0 %
63	24.8	2.2 %
64	24.8	1.8 %
65	30.0	1.5 %
66	43.4	-2.3 %
67	49.3	-2.7 %
68	36.0	1.3 %
69	36.4	-0.7 %
70	42.4	-1.2 %
71	31.6	2.3 %
72	31.3	-2.2 %
73	31.6	1.8 %
74	35.3	1.8 %
75	28.8	2.3 %
76	33.6	1.7 %
77	40.4	-1.2 %
78	45.6	-2.4 %
79	34.6	-1.0 %
80	34.0	-1.1 %
81	35.6	-0.2 %
82	30.5	1.4 %
83	30.8	1.8 %
84	31.9	1.2 %
85	28.3	1.7 %
86	38.3	-1.0 %
87	31.9	1.2 %
88	36.0	-1.3 %
89	38.3	-1.0 %
90	38.7	-0.4 %
91	34.0	1.8 %
92	35.6	-0.7 %
93	37.5	-0.8 %
94	20.3	3.4 %
95	22.4	1.4 %
96	24.8	-1.4 %
97	25.4	1.4 %
98	23.5	1.6 %
99	23.5	2.7 %
100	29.0	-0.7 %
101	24.5	2.2 %
102	29.8	-2.4 %
103	27.7	-0.8 %
104	29.0	-1.3 %
105	30.5	-1.1 %
106	26.1	2.0 %
107	26.1	-0.6 %
108	26.1	1.2 %
109	19.1	3.2 %
110	21.6	2.2 %
111	23.5	1.3 %
112	29.5	-2.1 %
113	23.4	2.0 %
114	24.8	-1.7 %
115	22.1	1.8 %
116	27.1	-1.5 %
117	21.2	2.2 %
118	22.1	1.6 %
119	22.1	-1.6 %
120	18.3	2.4 %
121	16.6	2.7 %
122	29.3	-1.7 %
123	35.0	-2.2 %
124	30.3	-2.3 %
125	22.4	-2.6 %
126	21.7	2.0 %
127	26.7	-2.1 %
128	26.9	-0.9 %
129	23.8	-0.8 %
130	26.9	-2.0 %
131	23.2	-1.7 %
132	24.3	-0.6 %
133	25.9	-1.2 %
134	23.8	1.8 %
135	22.8	-0.9 %
136	18.7	-0.9 %
137	22.8	1.7 %
138	17.1	4.7 %
139	30.5	1.2 %
140	42.9	-1.0 %
141	46.8	-1.7 %
142	38.7	-0.5 %
143	31.9	1.6 %
144	29.3	2.0 %
145	31.0	2.0 %
146	32.7	1.8 %
147	33.6	-0.8 %
148	33.0	2.0 %
149	25.5	1.3 %
150	34.6	-1.7 %
151	29.5	2.7 %
152	23.1	2.8 %
153	20.9	2.1 %
154	25.2	1.8 %
155	45.6	-2.0 %
156	44.4	-2.4 %
157	33.0	3.5 %
158	37.5	-0.5 %
159	36.4	-1.1 %
160	28.6	1.4 %
161	26.7	-2.0 %
162	26.3	1.8 %
163	31.9	2.5 %
164	24.3	1.9 %
165	30.0	2.0 %
166	43.9	-0.9 %
167	43.4	-3.2 %
168	36.4	-1.1 %
169	32.1	-1.0 %
170	32.4	-0.3 %
171	30.0	1.5 %
172	30.5	2.0 %
173	29.3	-0.6 %
174	24.7	2.6 %
175	35.3	-1.1 %
176	30.3	1.2 %
177	32.7	-1.8 %
178	39.6	-1.1 %
179	42.9	-0.6 %
180	30.5	1.8 %
181	36.4	-0.4 %
182	36.4	-1.4 %
178.5	-100.7	2.5 %

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