Macross 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Macross 台北市
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178.4 km | 06:06:26 | 29.2 km/h

日期: 2023-03-18 07:38 - 總爬升: 1064 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2670 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:39'19"

(01:39'19")

27.27 (-6.69)

45060 / 45060

2

01:18'57"

(02:58'16")

33.96

44490 / 89550

3

01:48'20"

(04:46'36")

24.32 (-9.64)

43787 / 133338

4

01:19'49"

(06:06'26")

33.96

45101 / 178439

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 438.85 km

GIANT TCR ADV SL R2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	2.4 %
2	30.0	-1.2 %
3	34.3	-0.9 %
4	28.6	1.6 %
5	24.2	2.4 %
6	33.3	-1.5 %
7	33.3	-0.7 %
8	26.9	2.2 %
9	34.6	-2.2 %
10	32.7	-1.0 %
11	31.0	-0.6 %
12	33.6	-1.2 %
13	30.5	2.0 %
14	32.4	-1.1 %
15	27.1	2.1 %
16	20.7	2.4 %
17	26.7	1.4 %
18	29.0	-1.3 %
19	32.4	-2.0 %
20	25.5	-2.3 %
21	24.0	3.0 %
22	33.3	-2.6 %
23	28.8	1.2 %
24	23.8	2.1 %
25	25.5	1.2 %
26	29.0	-1.3 %
27	16.8	2.9 %
28	21.6	2.4 %
29	32.1	-2.0 %
30	38.3	-2.1 %
31	34.6	-2.0 %
32	22.9	3.3 %
33	27.7	-1.4 %
34	33.6	-2.6 %
35	26.7	1.8 %
36	29.0	-1.0 %
37	26.1	1.6 %
38	28.1	-2.1 %
39	29.0	-1.1 %
40	25.9	-0.8 %
41	25.0	-0.4 %
42	24.2	-1.7 %
43	22.5	1.5 %
44	18.7	4.0 %
45	23.8	3.5 %
46	32.7	-2.0 %
47	45.0	-1.5 %
48	46.8	-1.6 %
49	39.6	-1.0 %
50	30.5	1.5 %
51	31.0	2.0 %
52	38.3	-1.0 %
53	32.1	1.7 %
54	37.9	-1.3 %
55	26.1	2.2 %
56	32.4	1.8 %
57	41.4	-2.2 %
58	31.3	3.5 %
59	20.9	2.5 %
60	23.8	2.1 %
61	31.0	-1.8 %
62	47.4	-2.4 %
63	42.4	-2.2 %
64	39.1	-0.6 %
65	40.0	-1.6 %
66	40.9	-0.6 %
67	24.8	2.6 %
68	36.4	-2.0 %
69	33.0	3.0 %
70	35.6	3.5 %
71	30.3	1.7 %
72	36.4	-0.6 %
73	40.9	-1.5 %
74	47.4	-2.4 %
75	33.3	2.2 %
76	38.3	-1.0 %
77	34.3	1.7 %
78	32.1	1.2 %
79	32.1	2.5 %
80	29.8	2.3 %
81	27.5	-1.7 %
82	36.4	1.3 %
83	31.3	1.3 %
84	37.1	-1.9 %
85	41.9	-0.4 %
86	39.6	1.0 %
87	31.0	3.0 %
88	37.5	1.2 %
89	31.9	-1.4 %
90	20.9	2.6 %
91	22.8	-2.0 %
92	25.2	-0.7 %
93	23.5	1.7 %
94	19.0	2.8 %
95	25.4	-1.2 %
96	29.0	-0.8 %
97	24.0	2.4 %
98	30.3	-1.8 %
99	30.8	-0.9 %
100	28.6	1.3 %
101	30.3	-1.3 %
102	25.4	2.0 %
103	28.3	-1.3 %
104	23.5	1.7 %
105	17.3	2.6 %
106	20.9	1.5 %
107	25.9	-1.2 %
108	29.0	-2.7 %
109	24.3	-1.1 %
110	22.0	3.8 %
111	31.3	-2.4 %
112	26.3	1.3 %
113	21.4	1.9 %
114	24.0	1.8 %
115	25.0	-1.6 %
116	16.0	2.9 %
117	12.5	1.5 %
118	33.0	-1.3 %
119	36.7	-2.9 %
120	30.0	-2.3 %
121	21.8	2.9 %
122	26.7	-1.0 %
123	30.3	-2.2 %
124	25.0	2.2 %
125	26.7	-1.2 %
126	22.5	1.8 %
127	24.0	-2.6 %
128	25.4	-1.2 %
129	26.9	-0.5 %
130	23.8	-0.7 %
131	23.7	-1.0 %
132	21.7	1.7 %
133	17.6	3.7 %
134	22.8	3.2 %
135	33.0	-2.0 %
136	46.2	-1.4 %
137	47.4	-1.4 %
138	40.4	-0.9 %
139	31.0	1.8 %
140	31.3	2.2 %
141	40.0	-1.2 %
142	33.0	1.8 %
143	37.9	-1.2 %
144	25.7	2.6 %
145	32.7	2.0 %
146	40.9	-2.4 %
147	32.7	4.0 %
148	20.6	2.8 %
149	24.2	2.6 %
150	30.5	-1.6 %
151	48.0	-2.4 %
152	46.8	-1.4 %
153	40.4	-1.4 %
154	42.4	-1.9 %
155	42.4	-2.2 %
156	25.5	2.6 %
157	36.4	-2.9 %
158	29.0	2.1 %
159	31.6	3.0 %
160	29.3	2.2 %
161	35.3	-0.4 %
162	41.9	-1.7 %
163	48.0	-2.7 %
164	32.7	1.4 %
165	37.9	-1.1 %
166	35.3	-0.9 %
167	29.5	1.4 %
168	30.5	2.0 %
169	29.8	1.5 %
170	26.7	2.5 %
171	37.5	-0.8 %
172	30.5	1.3 %
173	35.3	-2.8 %
174	40.0	-0.7 %
175	39.1	1.3 %
176	30.8	5.0 %
177	40.4	1.0 %
178	31.3	-1.2 %
178.4	23.6	3.0 %

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