曹志瑋 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

曹志瑋彰化
ID 398776

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178.4 km | 06:03:54 | 29.4 km/h

日期: 2023-03-18 07:48 - 總爬升: 1002 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3363 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

100.00

7 / 7

2

19'22"

(19'22")

31.03 (-68.97)

10000 / 10007

3

21'05"

(40'28")

28.57 (-71.43)

10000 / 20007

4

22'01"

(01:02'29")

27.27 (-72.73)

10000 / 30007

5

21'08"

(01:23'37")

28.57 (-71.43)

10000 / 40007

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 553.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	0.0 %
2	3600.0	1.0 %
3	3600.0	1.0 %
4	3600.0	1.0 %
5	60.0	1.0 %
6	31.3	-0.6 %
7	36.0	-1.3 %
8	32.7	-0.4 %
9	31.0	1.2 %
10	26.1	2.8 %
11	35.3	-1.0 %
12	30.0	2.3 %
13	31.0	-1.2 %
14	31.9	-1.3 %
15	32.7	-0.6 %
16	32.1	-0.5 %
17	32.4	-0.2 %
18	27.3	1.4 %
19	32.1	-1.2 %
20	21.1	2.9 %
21	25.2	1.2 %
22	26.7	1.2 %
23	31.0	-1.3 %
24	29.8	-1.7 %
25	32.7	-1.6 %
26	22.9	2.3 %
27	35.6	-2.0 %
28	26.7	1.6 %
29	24.8	2.7 %
30	27.7	1.0 %
31	25.9	2.8 %
32	19.6	2.3 %
33	27.1	-1.1 %
34	35.3	-1.8 %
35	40.0	-2.4 %
36	29.0	-2.0 %
37	22.8	2.0 %
38	28.8	-0.8 %
39	37.1	-2.0 %
40	26.7	1.6 %
41	30.0	-0.8 %
42	24.2	1.7 %
43	29.5	-1.3 %
44	30.5	-1.3 %
45	24.8	2.0 %
46	26.3	-0.7 %
47	24.8	2.0 %
48	22.1	1.5 %
49	16.4	5.2 %
50	35.0	2.0 %
51	40.9	-1.6 %
52	50.7	-2.1 %
53	45.0	-1.0 %
54	38.3	1.2 %
55	34.0	1.6 %
56	33.6	2.8 %
57	39.1	-1.0 %
58	35.6	-1.0 %
59	38.3	-1.2 %
60	28.6	2.3 %
61	34.0	1.3 %
62	39.6	-2.6 %
63	28.3	2.8 %
64	23.4	2.3 %
65	27.5	1.9 %
66	39.1	-1.6 %
67	50.0	-2.9 %
68	34.3	3.5 %
69	39.6	-0.9 %
70	41.4	-1.3 %
71	37.9	2.7 %
72	26.9	2.3 %
73	33.3	-1.8 %
74	34.0	-1.3 %
75	30.5	2.6 %
76	34.6	1.0 %
77	40.4	-0.8 %
78	40.4	-3.7 %
79	41.4	-1.0 %
80	33.3	1.6 %
81	38.3	-0.9 %
82	31.3	1.2 %
83	33.6	1.0 %
84	30.3	1.2 %
85	30.5	2.2 %
86	35.3	-1.9 %
87	35.6	1.1 %
88	34.3	1.2 %
89	41.4	-1.8 %
90	42.9	-0.8 %
91	38.3	2.8 %
92	35.6	1.0 %
93	42.9	-0.9 %
94	23.1	2.6 %
95	20.1	-0.8 %
96	21.7	-1.6 %
97	24.5	2.0 %
98	22.4	1.3 %
99	20.7	2.8 %
100	26.7	-0.7 %
101	24.5	2.2 %
102	26.7	-1.8 %
103	27.9	-1.2 %
104	25.9	-0.6 %
105	27.7	-0.8 %
106	26.3	1.5 %
107	23.8	1.8 %
108	18.2	3.0 %
109	17.2	2.7 %
110	19.9	2.0 %
111	22.1	-0.7 %
112	26.1	-1.4 %
113	24.2	-1.7 %
114	25.5	-2.3 %
115	20.6	2.1 %
116	31.6	-1.8 %
117	22.6	1.8 %
118	22.4	2.0 %
119	23.1	2.0 %
120	22.1	2.1 %
121	18.0	2.6 %
122	24.7	-1.0 %
123	31.9	-1.6 %
124	34.3	-2.4 %
125	26.7	-2.6 %
126	20.7	2.1 %
127	25.7	-1.0 %
128	31.6	-1.9 %
129	23.5	2.2 %
130	27.7	-0.9 %
131	20.8	1.5 %
132	27.3	-1.4 %
133	29.8	-1.1 %
134	23.4	1.2 %
135	24.5	-1.3 %
136	22.5	-0.4 %
137	21.1	2.7 %
138	15.9	4.7 %
139	35.0	1.5 %
140	39.1	-1.6 %
141	48.6	-2.1 %
142	43.9	-0.6 %
143	39.1	1.2 %
144	31.3	1.7 %
145	31.9	3.7 %
146	40.9	-0.8 %
147	33.6	-0.7 %
148	35.6	-1.0 %
149	26.5	2.5 %
150	34.6	1.8 %
151	40.4	-2.7 %
152	27.5	2.6 %
153	20.5	2.8 %
154	26.3	1.9 %
155	38.7	-1.3 %
156	50.7	-2.9 %
157	38.7	1.5 %
158	39.1	-1.3 %
159	40.9	-2.3 %
160	37.1	2.0 %
161	23.5	2.3 %
162	34.3	-2.0 %
163	31.9	-1.3 %
164	30.8	2.7 %
165	31.0	1.0 %
166	40.0	-0.8 %
167	42.9	-2.8 %
168	44.4	-1.3 %
169	32.1	1.8 %
170	40.0	-1.0 %
171	31.3	1.4 %
172	31.0	-0.3 %
173	28.8	2.0 %
174	28.6	2.2 %
175	34.0	-1.9 %
176	34.3	1.2 %
177	32.4	1.1 %
178	42.4	-2.0 %
179	43.9	-1.0 %
180	40.9	2.2 %
181	36.0	2.5 %
182	42.9	-0.7 %
183	24.8	-1.8 %
178.4	-1179.4	0.0 %

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