李健溢 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

李健溢台北市
ID 492142

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150.1 km | 05:00:33 | 30.0 km/h

日期: 2023-03-18 06:36 - 平均心率: 133 - 踏頻: 41 - 卡路里: 2217 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'48"

(10'48")

27.91 (-5.43)

5000 / 5000

2

09'24"

(20'13")

32.14 (-1.19)

5000 / 10000

3

09'24"

(29'37")

32.14 (-1.19)

5000 / 15000

4

09'44"

(39'21")

31.03 (-2.30)

5000 / 20000

5

10'02"

(49'24")

30.00 (-3.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1081.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	1.0 %
2	18.4	-0.2 %
3	32.7	1.0 %
4	34.3	3.0 %
5	30.8	-0.5 %
6	31.9	-1.5 %
7	31.3	-0.5 %
8	28.3	-0.4 %
9	32.7	-0.4 %
10	36.4	1.0 %
11	33.6	-0.1 %
12	32.7	1.0 %
13	31.9	-0.2 %
14	29.3	-0.7 %
15	32.4	-0.4 %
16	26.1	-0.1 %
17	31.6	0.0 %
18	35.6	-0.2 %
19	31.0	1.0 %
20	31.0	1.7 %
21	29.3	1.0 %
22	29.0	-0.8 %
23	28.3	1.2 %
24	31.6	-0.2 %
25	31.6	-0.2 %
26	26.5	-0.4 %
27	33.3	1.0 %
28	29.8	-0.2 %
29	30.8	-0.4 %
30	32.4	-0.2 %
31	29.5	-1.0 %
32	31.3	-0.4 %
33	30.0	-0.2 %
34	30.0	-0.6 %
35	26.5	1.5 %
36	26.5	-0.7 %
37	29.5	1.0 %
38	25.9	-0.7 %
39	27.1	-0.6 %
40	29.5	-0.6 %
41	27.9	-0.6 %
42	28.8	1.3 %
43	27.5	1.5 %
44	29.3	1.2 %
45	30.5	-0.6 %
46	29.0	-1.0 %
47	28.3	2.7 %
48	29.8	-0.3 %
49	30.3	1.0 %
50	29.5	-0.4 %
51	27.7	1.0 %
52	35.6	-0.1 %
53	35.3	1.0 %
54	32.7	-0.3 %
55	32.4	-0.4 %
56	33.6	1.0 %
57	31.9	-0.4 %
58	28.3	-1.0 %
59	33.0	-0.2 %
60	36.7	-0.4 %
61	34.6	-0.1 %
62	32.4	1.0 %
63	33.0	-0.5 %
64	31.3	-0.4 %
65	33.0	-0.5 %
66	27.7	1.0 %
67	34.6	-0.1 %
68	35.3	-0.4 %
69	29.8	-0.7 %
70	33.0	1.2 %
71	35.0	1.0 %
72	31.9	-0.6 %
73	30.8	1.3 %
74	28.6	-0.5 %
75	26.9	1.3 %
76	28.8	1.5 %
77	35.6	-0.4 %
78	29.0	-1.1 %
79	29.5	1.6 %
80	30.3	-0.3 %
81	27.7	-1.0 %
82	32.7	-0.6 %
83	29.8	-0.3 %
84	31.3	1.3 %
85	30.0	1.3 %
86	29.5	-0.4 %
87	30.3	1.0 %
88	27.7	1.7 %
89	28.3	-0.8 %
90	30.0	1.3 %
91	27.7	2.3 %
92	31.3	1.7 %
93	31.0	-0.4 %
94	32.4	1.2 %
95	31.6	-0.5 %
96	30.3	1.0 %
97	28.8	1.3 %
98	30.5	-0.4 %
99	30.0	-0.2 %
100	29.0	-1.5 %
101	28.3	1.2 %
102	36.0	-0.1 %
103	34.3	-0.6 %
104	34.3	-0.7 %
105	35.0	-0.4 %
106	34.3	-0.2 %
107	31.3	1.2 %
108	29.3	1.7 %
109	33.3	-0.2 %
110	35.3	1.5 %
111	33.0	-0.4 %
112	31.0	1.0 %
113	33.6	-0.6 %
114	31.0	-0.8 %
115	30.0	-0.2 %
116	24.3	0.0 %
117	32.7	1.0 %
118	35.3	1.0 %
119	32.4	-0.6 %
120	29.8	2.5 %
121	34.0	1.0 %
122	32.1	-0.4 %
123	28.6	1.0 %
124	29.3	-0.9 %
125	27.9	1.0 %
126	27.1	-0.6 %
127	32.4	1.0 %
128	30.0	-1.0 %
129	26.9	1.8 %
130	26.7	-0.5 %
131	27.9	-0.5 %
132	26.3	-0.5 %
133	29.5	-0.4 %
134	28.3	-0.2 %
135	27.9	-0.7 %
136	27.1	1.0 %
137	28.1	1.3 %
138	25.0	-0.6 %
139	26.5	-0.6 %
140	26.1	1.3 %
141	25.9	-0.7 %
142	24.7	1.0 %
143	30.8	-0.4 %
144	28.8	1.3 %
145	29.3	-0.5 %
146	25.0	-0.6 %
147	27.7	2.0 %
148	24.0	-0.7 %
149	25.5	1.0 %
150	27.5	-0.6 %
150.1	27.4	0.0 %

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