13.2 km | 01:35:00 | 07:12/km日期: 2015-12-13 07:44 - 地點: 衛武營都會公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%
Pace: 10'58" / 06'39" / 06'56" / 07'19" / 07'19" / 07'38" / 07'20" / 07'28" / 07'34" / 06'29" / 06'17" / 08'07" / 06'18" / 13'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'04" (+03'50") | 618 / 618 |
2 | | 11'10" (+06'56") | 134 / 753 |
3 | | 07'03" (+02'49") | 10621 / 11374 |
4 | | 12'19" (+08'05") | 162 / 11537 |
5 | | 04'25" (+00'11") | 37 / 11574 |
6 | | 10'41" (+06'27") | 93 / 11668 |
7 | | 05'48" (+01'34") | 28 / 11697 |
8 | | 09'57" (+05'43") | 100 / 11797 |
9 | | 04'40" (+00'26") | 35 / 11833 |
10 | | 10'58" (+06'44") | 91 / 11924 |
11 | | 04'14" | 39 / 11963 |
12 | | 09'32" (+05'18") | 104 / 12068 |
13 | | 05'35" (+01'21") | 29 / 12098 |
14 | | 05'26" (+01'12") | 184 / 12282 |
15 | | 06'11" (+01'57") | 807 / 13090 |
16 | | 06'27" (+02'13") | 103 / 13193 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 75分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分40秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
138.54 km MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'58" | 00:10'58" |
2 | 06'39" | 00:17'37" |
3 | 06'56" | 00:24'33" |
4 | 07'19" | 00:31'52" |
5 | 07'19" | 00:39'11" |
6 | 07'38" | 00:46'49" |
7 | 07'20" | 00:54'09" |
8 | 07'28" | 01:01'37" |
9 | 07'34" | 01:09'11" |
10 | 06'29" | 01:15'40" |
11 | 06'17" | 01:21'57" |
12 | 08'07" | 01:30'04" |
13 | 06'18" | 01:36'22" |
13.2 | 13'16" | 01:38'56" |