林凱荃 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

林凱荃台中
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8.0 km | 00:52:40 | 06:34/km

日期: 2023-03-14 19:51 - 平均心率: 148 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 06'47" / 07'08" / 07'03" / 06'40" / 06'34" / 06'21" / 06'10" / 05'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'07"

(13'55")

07'07" (+01'13")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'58")

07'03" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'38")

06'40" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'33"

(34'12")

06'33" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林凱荃

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

C.C. Tai, 林晁漳和其他 25 人說推

·

陳沆圳看起來狠累的樣子喔！😂😂

2023-03-15 00:10 ·

1 個人推

林凱荃沆圳哥嘿呀
因爲今天請假處理母親的事
所以昨天把兩天的工作量壓縮成一天完成

2023-03-15 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'08"	00:13'55"
3	07'03"	00:20'58"
4	06'40"	00:27'38"
5	06'34"	00:34'12"
6	06'21"	00:40'33"
7	06'10"	00:46'43"
8	05'55"	00:52'38"
8.0	05'07"	00:52'40"

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