朱思戎 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

朱思戎新北市
ID 9626

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2.1 km | 00:13:12 | 06:12/km

日期: 2023-03-15 06:27 - 平均心率: 111 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 06'19" / 06'05" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'29")

06'05"

1000 / 2000

3

00'43"

(13'12")

05'41"

128 / 2128

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'05"	00:12'24"
2.1	05'43"	00:13'08"

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