吳建成 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳建成台北市
ID 190707

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全馬 | 03:32:01 | 05:01/km | 第69馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:32:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:24'44" (+00'20")

15 km

(01:13'40")

00:24'32" (+00'08")

00:49'29" (+00'21")

20 km

(01:38'37")

00:24'57" (+00'33")

25 km

(02:03'11")

00:24'34" (+00'10")

00:50'28" (+01'20")

30 km

(02:29'05")

00:25'54" (+01'30")

35 km

(02:54'32")

00:25'27" (+01'03")

00:51'19" (+02'11")

40 km

(03:20'24")

00:25'52" (+01'28")

Finish

(03:32:01)

日期: 2023-03-12 05:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2045 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'57")

05'02" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'45")

04'47" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'34")

04'49" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'24")

04'50" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝🙏

賽後評分: 感謝大家
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許顯嘉, Steven 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'02"	00:09'58"
3	04'47"	00:14'45"
4	04'49"	00:19'34"
5	04'50"	00:24'24"
6	04'47"	00:29'11"
7	04'59"	00:34'10"
8	04'56"	00:39'06"
9	05'11"	00:44'17"
10	04'51"	00:49'08"
11	04'56"	00:54'04"
12	04'54"	00:58'58"
13	04'46"	01:03'44"
14	04'58"	01:08'42"
15	04'58"	01:13'40"
16	04'58"	01:18'38"
17	04'55"	01:23'33"
18	05'03"	01:28'36"
19	05'00"	01:33'36"
20	05'01"	01:38'37"
21	04'52"	01:43'29"
22	04'59"	01:48'28"
23	04'59"	01:53'27"
24	04'45"	01:58'12"
25	04'59"	02:03'11"
26	05'05"	02:08'16"
27	05'00"	02:13'16"
28	05'07"	02:18'23"
29	05'13"	02:23'36"
30	05'29"	02:29'05"
31	05'08"	02:34'13"
32	05'21"	02:39'34"
33	05'13"	02:44'47"
34	04'54"	02:49'41"
35	04'51"	02:54'32"
36	04'47"	02:59'19"
37	05'02"	03:04'21"
38	05'10"	03:09'31"
39	05'22"	03:14'53"
40	05'31"	03:20'24"
41	05'16"	03:25'40"
42	05'04"	03:30'44"
42.3	04'49"	03:32'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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成績 : 05:37:09

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