黎淑芬 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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28.6 km | 03:38:05 | 07:37/km

日期: 2023-03-11 03:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 07'10" / 07'09" / 07'21" / 07'06" / 06'48" / 07'14" / 07'05" / 06'55" / 07'34" / 06'51" / 07'07" / 06'51" / 10'16" / 06'59" / 07'28" / 06'47" / 07'22" / 05'14" / 06'18" / 05'54" / 06'14" / 06'48" / 07'57" / 06'55" / 06'44" / 06'19" / 09'22" / 12'22" / 22'26" /

桃園

黎淑芬

·

桃園

黎淑芬

·

高手競速我玩沙🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
😱😱鵝會啄人呢，還好我穿長褲😵‍💫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 401.88 km

Strava 上傳 | 1 year ago

唐曉芳, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 14 人說推

·

張清榮午安，歡樂週末跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2023-03-11 12:39 ·

張家瑋週六跑步訓練愉快

2023-03-11 20:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'09"	00:14'19"
3	07'21"	00:21'40"
4	07'06"	00:28'46"
5	06'48"	00:35'34"
6	07'14"	00:42'48"
7	07'05"	00:49'53"
8	06'55"	00:56'48"
9	07'34"	01:04'22"
10	06'51"	01:11'13"
11	07'07"	01:18'20"
12	06'51"	01:25'11"
13	10'16"	01:35'27"
14	06'59"	01:42'26"
15	07'28"	01:49'54"
16	06'47"	01:56'41"
17	07'22"	02:04'03"
18	05'14"	02:09'17"
19	06'18"	02:15'35"
20	05'54"	02:21'29"
21	06'14"	02:27'43"
22	06'48"	02:34'31"
23	07'57"	02:42'28"
24	06'55"	02:49'23"
25	06'44"	02:56'07"
26	06'19"	03:02'26"
27	09'22"	03:11'48"
28	12'22"	03:24'10"
28.6	22'30"	03:38'05"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"