蔡伊鈞 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡伊鈞
ID 714328

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11.4 km | 01:36:53 | 08:28/km

日期: 2023-03-10 21:05 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

Pace: 09'38" / 09'05" / 06'49" / 06'41" / 06'42" / 07'04" / 08'41" / 09'37" / 08'22" / 11'03" / 11'32" / 07'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	09'05"	00:18'43"
3	06'49"	00:25'32"
4	06'41"	00:32'13"
5	06'42"	00:38'55"
6	07'04"	00:45'59"
7	08'41"	00:54'40"
8	09'37"	01:04'17"
9	08'22"	01:12'39"
10	11'03"	01:23'42"
11	11'32"	01:35'14"
11.4	07'50"	01:38'34"

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