張民華 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張民華花蓮
ID 457103

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:57:30 | 08:28/km | 第141馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	05:57:30
總名次	238 / 524
分組名次	56 / 105
平均速度	08:28/km

官方證書

張民華

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03" (+00'01")

01:19'04"

10 km

(01:19'04")

00:42'01" (+04'59")

15 km

(01:56'06")

00:37'02"

01:21'05" (+02'01")

20 km

(02:40'09")

00:44'03" (+07'01")

25 km

(03:29'53")

00:49'44" (+12'42")

01:30'50" (+11'46")

30 km

(04:10'59")

00:41'06" (+04'04")

35 km

(04:54'17")

00:43'18" (+06'16")

01:23'39" (+04'35")

40 km

(05:34'38")

00:40'21" (+03'19")

Finish

(05:57:30)

日期: 2023-03-12 06:31 - 總爬升: 695 m - 地點: 大園海口運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'10")

06'52" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'42")

06'32" (+00'30")

1000 / 3000

4

08'08"

(28'50")

08'08" (+02'06")

1000 / 4000

5

08'12"

(37'03")

08'12" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張民華

·

賽後評分: 補給好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 473.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'53"	00:14'10"
3	06'32"	00:20'42"
4	08'08"	00:28'50"
5	08'13"	00:37'03"
6	08'47"	00:45'50"
7	08'15"	00:54'05"
8	06'02"	01:00'07"
9	08'03"	01:08'10"
10	10'54"	01:19'04"
11	06'22"	01:25'26"
12	06'40"	01:32'06"
13	07'22"	01:39'28"
14	08'15"	01:47'43"
15	08'23"	01:56'06"
16	10'01"	02:06'07"
17	10'16"	02:16'23"
18	07'12"	02:23'35"
19	06'49"	02:30'24"
20	09'45"	02:40'09"
21	09'25"	02:49'34"
22	12'06"	03:01'40"
23	09'41"	03:11'21"
24	06'55"	03:18'16"
25	11'37"	03:29'53"
26	09'43"	03:39'36"
27	08'49"	03:48'25"
28	07'01"	03:55'26"
29	07'11"	04:02'37"
30	08'22"	04:10'59"
31	08'10"	04:19'09"
32	09'07"	04:28'16"
33	10'15"	04:38'31"
34	08'59"	04:47'30"
35	06'47"	04:54'17"
36	09'16"	05:03'33"
37	09'59"	05:13'32"
38	06'44"	05:20'16"
39	06'27"	05:26'43"
40	07'55"	05:34'38"
41	07'56"	05:42'34"
42	06'33"	05:49'07"
43	06'57"	05:56'04"
43.2	06'10"	05:57'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km