張志華 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.3 km | 00:57:44 | 06:58/km

日期: 2023-03-11 06:00 - 平均心率: 113 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 06'39" / 05'57" / 07'35" / 07'08" / 07'34" / 07'03" / 07'07" / 07'26" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'57")

05'57"

1000 / 2000

3

07'34"

(19'31")

07'34" (+01'37")

1000 / 3000

4

07'08"

(26'40")

07'08" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'33"

(34'13")

07'33" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

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張志華

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張志華

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張志華

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張志華

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張志華

·

今天參加長庚健腿社團練，感謝有人賜照，主要是跟洪醫師請教有關今年東京馬拉松的賽事分享，還好有保住七分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.22 km

Nike VaporFly NEXT%2(黃藍紅）累積 : 500.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李毓雯, Tiao Mao-Meng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'57"	00:12'36"
3	07'35"	00:20'11"
4	07'08"	00:27'19"
5	07'34"	00:34'53"
6	07'03"	00:41'56"
7	07'07"	00:49'03"
8	07'26"	00:56'29"
8.3	06'53"	00:58'25"

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朋友動態

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