薛國精 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

薛國精新北市
ID 41740

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33.1 km | 01:51:14 | 17.9 km/h

日期: 2023-03-09 08:40 - 地點: 三重-新莊堤外單車道休閒騎 - 天氣: 陽光燦爛涼爽 - 平均心率: 134 - 踏頻: 56 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Rong an pang 說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	-0.6 %
2	15.3	-1.7 %
3	24.0	1.0 %
4	24.2	-0.4 %
5	22.8	1.0 %
6	23.4	-0.1 %
7	24.0	-0.2 %
8	25.4	2.0 %
9	12.9	-0.8 %
10	22.6	-0.2 %
11	23.8	-0.2 %
12	22.5	1.4 %
13	23.4	2.5 %
14	21.1	-1.0 %
15	25.0	-0.1 %
16	19.7	2.2 %
17	24.8	-0.9 %
18	22.8	1.0 %
19	21.3	-1.0 %
20	22.6	-0.3 %
21	16.3	-0.1 %
22	23.1	1.0 %
23	16.1	-0.4 %
24	21.7	-0.2 %
25	20.3	-0.4 %
26	20.7	-0.1 %
27	22.1	-0.2 %
28	22.6	-0.4 %
29	20.0	-0.2 %
30	15.2	-0.2 %
31	7.2	-0.4 %
32	10.7	1.8 %
33	7.7	-1.4 %
33.1	12.0	3.0 %

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