揚登 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

揚登桃園
ID 10946

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全馬 | 03:31:42 | 05:01/km | 第77馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	03:31:42
總名次	106 / 1110
分組名次	34 / 413
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+01'50")

00:48'24" (+01'12")

10 km

(00:48'24")

00:23'17"

15 km

(01:12'09")

00:23'45" (+00'28")

00:47'12"

20 km

(01:35'36")

00:23'27" (+00'10")

25 km

(01:59'40")

00:24'04" (+00'47")

00:51'00" (+03'48")

30 km

(02:26'36")

00:26'56" (+03'39")

35 km

(02:53'40")

00:27'04" (+03'47")

00:54'35" (+07'23")

40 km

(03:21'11")

00:27'31" (+04'14")

Finish

(03:31:42)

日期: 2015-12-06 06:01 - 總爬升: 663 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'21")

998 / 998

2

05'06"

(10'39")

05'08" (+00'56")

991 / 1990

3

05'04"

(15'43")

04'59" (+00'47")

1016 / 3006

4

04'52"

(20'35")

04'52" (+00'40")

999 / 4005

5

04'32"

(25'07")

04'32" (+00'20")

996 / 5002

展開計圈分析

桃園

揚登

·

賽前宣言: 72th馬，加油!!77

12月累積里程 : 129.69 km

MIZUNO Rider 18 J1GC150870 累積 : 2108.2 km

Android - Sony D5503 上傳 | 8 years ago

胡淑琍, 興祥和其他 6 人說推

·

胡淑琍恭喜哦!!好快的速度

2015-12-07 11:08 ·

1 個人推

揚登謝謝你，胡姊

2015-12-07 11:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'05"	00:10'45"
3	04'58"	00:15'43"
4	04'52"	00:20'35"
5	04'32"	00:25'07"
6	04'42"	00:29'49"
7	04'51"	00:34'40"
8	04'15"	00:38'55"
9	04'51"	00:43'46"
10	04'38"	00:48'24"
11	04'53"	00:53'17"
12	04'19"	00:57'36"
13	04'13"	01:01'49"
14	05'39"	01:07'28"
15	04'41"	01:12'09"
16	04'56"	01:17'05"
17	04'45"	01:21'50"
18	04'28"	01:26'18"
19	04'46"	01:31'04"
20	04'32"	01:35'36"
21	05'06"	01:40'42"
22	04'39"	01:45'21"
23	04'45"	01:50'06"
24	04'53"	01:54'59"
25	04'41"	01:59'40"
26	05'33"	02:05'13"
27	05'00"	02:10'13"
28	05'04"	02:15'17"
29	05'11"	02:20'28"
30	06'08"	02:26'36"
31	04'55"	02:31'31"
32	06'14"	02:37'45"
33	04'53"	02:42'38"
34	05'01"	02:47'39"
35	06'01"	02:53'40"
36	05'05"	02:58'45"
37	06'42"	03:05'27"
38	05'02"	03:10'29"
39	05'32"	03:16'01"
40	05'10"	03:21'11"
41	05'20"	03:26'31"
41.9	05'43"	03:31'53"

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