Ives 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ives 桃園
ID 722855

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Ives

半馬 | 02:19:42 | 06:37/km | 第6半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:19:42
總名次	3118 / 7972
分組名次	678 / 1498
平均速度	06:37/km

官方證書

Ives

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43" (+02'52")

01:06'34" (+01'21")

10 km

(01:06'34")

00:31'51"

15 km

(01:38'56")

00:32'22" (+00'31")

01:05'13"

20 km

(02:11'47")

00:32'51" (+01'00")

Finish

(02:19:42)

日期: 2023-03-05 05:35 - 地點: 台南 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'08")

1000 / 1000

06'59"

(14'09")

06'59" (+00'57")

1000 / 2000

07'12"

(21'21")

07'12" (+01'10")

1000 / 3000

06'47"

(28'09")

06'47" (+00'45")

1000 / 4000

06'33"

(34'42")

06'33" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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準備跑進漁光島

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值回票價的2023台南古都半馬

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舒服的賽事

賽前宣言: 體驗古都的美好~!!

賽後評分: 加油團讚讚, 號碼布可以免門票逛古都景點很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.91 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 累積 : 272.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Geng-rong Chang 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'59"	00:14'09"
3	07'12"	00:21'21"
4	06'48"	00:28'09"
5	06'34"	00:34'43"
6	06'12"	00:40'55"
7	06'26"	00:47'21"
8	06'43"	00:54'04"
9	06'25"	01:00'29"
10	06'05"	01:06'34"
11	06'32"	01:13'06"
12	06'05"	01:19'11"
13	06'31"	01:25'42"
14	06'51"	01:32'33"
15	06'23"	01:38'56"
16	06'32"	01:45'28"
17	06'51"	01:52'19"
18	06'45"	01:59'04"
19	06'21"	02:05'25"
20	06'22"	02:11'47"
21	06'02"	02:17'49"
21.3	05'47"	02:19'42"