木木哲宇 2023/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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13.5 km | 01:29:01 | 06:35/km

日期: 2023-03-08 16:57 - 總爬升: 204 m - 地點: 忠烈祠-中山大學-駁2 - 天氣: 佳 - 平均心率: 145 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 34%

Pace: 07'25" / 07'24" / 06'19" / 08'59" / 06'28" / 06'26" / 08'24" / 09'07" / 08'10" / 05'56" / 05'51" / 06'01" / 07'37" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'19")

06'54" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'18"

(20'38")

06'18" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'40")

07'01" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'27"

(34'07")

06'27" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.47 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋（藍綠）累積 : 869.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'24"	00:14'49"
3	06'19"	00:21'08"
4	08'59"	00:30'07"
5	06'28"	00:36'35"
6	06'26"	00:43'01"
7	08'24"	00:51'25"
8	09'07"	01:00'32"
9	08'10"	01:08'42"
10	05'56"	01:14'38"
11	05'51"	01:20'29"
12	06'01"	01:26'30"
13	07'37"	01:34'07"
13.5	08'07"	01:38'19"

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