韓擎國 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

韓擎國新北市
ID 110016

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半馬 | 02:06:43 | 06:00/km | 第18半馬

2015 第二屆安樂盃瑪陵生態園區馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-06
成績	02:06:43
總名次	71 / 412
分組名次	15 / 73
平均速度	06:00/km

官方證書

韓擎國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:59'29" (+01'30")

10 km

(00:59'29")

00:31'36" (+03'43")

15 km

(01:27'48")

00:28'19" (+00'26")

00:57'59"

20 km

(01:57'28")

00:29'40" (+01'47")

Finish

(02:06:43)

日期: 2015-12-06 08:30 - 總爬升: 457 m - 卡路里: 1301 Cal - 總步數: 19698 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29" (+01'00")

1001 / 1001

177 / 102

2

05'26"

(10'56")

05'23" (+00'54")

1006 / 2008

180 / 102

3

05'33"

(16'29")

05'30" (+01'01")

1007 / 3015

178 / 101

4

05'15"

(21'44")

05'13" (+00'44")

1003 / 4019

178 / 106

5

06'09"

(27'53")

06'08" (+01'39")

1001 / 5020

169 / 96

展開計圈分析

賽前宣言:

12月累積里程 : 136.07 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

brave, 成龍成龍和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'26"	00:10'56"
3	05'30"	00:16'26"
4	05'18"	00:21'44"
5	06'09"	00:27'53"
6	05'17"	00:33'10"
7	05'28"	00:38'38"
8	07'39"	00:46'17"
9	07'14"	00:53'31"
10	05'58"	00:59'29"
11	05'44"	01:05'13"
12	06'55"	01:12'08"
13	06'28"	01:18'36"
14	04'32"	01:23'08"
15	04'40"	01:27'48"
16	06'27"	01:34'15"
17	05'45"	01:40'00"
18	05'10"	01:45'10"
19	06'30"	01:51'40"
20	05'48"	01:57'28"
21	06'10"	02:03'38"
21.6	05'44"	02:06'59"

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