Chia Ming Yang 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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5.1 km | 00:31:03 | 06:05/km

日期: 2023-03-05 17:06 - 地點: 典寶溪滯洪池B區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 34%

Pace: 06'09" / 06'05" / 06'02" / 06'01" / 06'08" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'15")

06'05" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'16")

06'01"

1000 / 3000

4

06'01"

(24'18")

06'01"

1000 / 4000

5

06'08"

(30'26")

06'08" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'37"

(31'03")

06'04" (+00'03")

101 / 5101

基本訓練，滯洪池B區練跑，開發新路線👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.69 km

Mizuno Wave Rider 25 SW 累積 : 230.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'05"	00:12'14"
3	06'02"	00:18'16"
4	06'01"	00:24'17"
5	06'08"	00:30'25"
5.1	06'03"	00:31'02"

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