木木哲宇 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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11.0 km | 01:34:29 | 08:34/km

日期: 2023-03-05 17:25 - 總爬升: 196 m - 地點: 美術館 - 天氣: 佳 - 平均心率: 123 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 34%

Pace: 21'05" / 08'22" / 53'28" / 17'29" / 06'27" / 06'30" / 06'50" / 06'04" / 06'00" / 06'08" / 06'20" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'40"

(14'40")

14'40" (+08'41")

1000 / 1000

2

06'49"

(21'29")

06'49" (+00'50")

1000 / 2000

3

18'03"

(39'32")

18'03" (+12'04")

1000 / 3000

4

10'18"

(49'51")

10'18" (+04'19")

1000 / 4000

5

06'26"

(56'17")

06'26" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.47 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'05"	00:21'05"
2	08'22"	00:29'27"
3	53'28"	01:22'55"
4	17'29"	01:40'24"
5	06'27"	01:46'51"
6	06'30"	01:53'21"
7	06'50"	02:00'11"
8	06'04"	02:06'15"
9	06'00"	02:12'15"
10	06'08"	02:18'23"
11	06'20"	02:24'43"
11.0	17'00"	02:25'03"

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