Stanley Wang 2023/03/05 訓練日誌

Stanley Wang 新北市
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Stanley Wang

半馬 | 01:48:58 | 05:09/km | 第6半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:50'28"

10 km

(00:50'28")

00:25'19" (+00'10")

15 km

(01:16'06")

00:25'38" (+00'29")

00:52'25" (+01'57")

20 km

(01:42'53")

00:26'47" (+01'38")

Finish

(01:48:58)

日期: 2023-03-05 05:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'27")

1000 / 1000

05'01"

(10'16")

05'01" (+00'13")

1000 / 2000

05'08"

(15'25")

05'08" (+00'20")

1000 / 3000

04'48"

(20'14")

04'48"

1000 / 4000

04'54"

(25'09")

04'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Stanley Wang

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新北市

Stanley Wang

留言

跑到漁光島時居然開始側腹痛😭
最後7公里忍痛跑完
還遇到一個超過30秒的交管😑😑😑
拼了老命也要把PB留在台南

賽後評分: 1：48：00左右回來的在倒數3k居然有個超過30秒的交管😑 實在美中不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.23 km

Nike Air Zoom Alphafly Next% 2 累積 : 287.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

說推

留言

超棒的🎉🎉🎉

2023-03-05 08:23 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'02"	00:10'17"
3	05'08"	00:15'25"
4	04'49"	00:20'14"
5	04'55"	00:25'09"
6	05'08"	00:30'17"
7	05'05"	00:35'22"
8	05'18"	00:40'40"
9	04'58"	00:45'38"
10	04'50"	00:50'28"
11	05'10"	00:55'38"
12	05'03"	01:00'41"
13	05'08"	01:05'49"
14	05'06"	01:10'55"
15	05'11"	01:16'06"
16	05'18"	01:21'24"
17	05'26"	01:26'50"
18	05'30"	01:32'20"
19	05'33"	01:37'53"
20	05'00"	01:42'53"
21	05'02"	01:47'55"
21.2	04'46"	01:48'59"