Ted Chiu 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chiu 基隆
ID 571406

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183.6 km | 07:04:09 | 26.0 km/h

日期: 2023-03-04 08:21 - 總爬升: 1480 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2432 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'45"

(11'45")

25.53 (-13.60)

5000 / 5000

2

09'26"

(21'12")

31.86 (-7.27)

5000 / 10000

3

08'46"

(29'58")

34.29 (-4.84)

5000 / 15000

4

13'18"

(43'17")

22.64 (-16.49)

5000 / 20000

5

20'12"

(01:03'30")

14.88 (-24.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 377.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1200.0	0.0 %
2	1200.0	-0.3 %
3	1800.0	1.0 %
4	1800.0	1.0 %
5	20.5	-0.9 %
6	26.9	-1.4 %
7	23.8	2.4 %
8	34.6	1.3 %
9	38.7	-1.7 %
10	34.3	-0.5 %
11	30.8	2.6 %
12	30.3	-3.2 %
13	37.5	5.0 %
14	30.0	1.4 %
15	32.7	-1.4 %
16	31.3	-2.1 %
17	37.1	-2.9 %
18	34.0	1.5 %
19	34.3	-1.9 %
20	31.3	1.5 %
21	33.6	3.5 %
22	10.5	3.0 %
23	30.5	2.2 %
24	30.5	1.8 %
25	33.3	-2.1 %
26	35.0	-1.8 %
27	4.8	-6.0 %
28	22.5	2.7 %
29	40.4	-3.0 %
30	31.9	3.2 %
31	27.7	2.0 %
32	30.3	2.0 %
33	29.0	4.2 %
34	21.1	6.0 %
35	27.3	4.7 %
36	37.9	-1.4 %
37	41.9	-3.1 %
38	36.0	-2.8 %
39	26.9	4.4 %
40	33.6	-2.7 %
41	38.3	-5.0 %
42	30.5	4.0 %
43	36.7	-2.5 %
44	30.5	2.1 %
45	36.4	-2.4 %
46	36.7	-1.5 %
47	32.7	1.2 %
48	30.8	-1.6 %
49	29.8	-1.8 %
50	30.3	2.0 %
51	20.2	6.1 %
52	18.8	2.0 %
53	37.9	-2.9 %
54	43.9	-1.9 %
55	44.4	-0.9 %
56	37.1	2.3 %
57	31.3	1.8 %
58	31.3	3.0 %
59	41.4	-1.6 %
60	37.1	-1.7 %
61	41.4	-1.1 %
62	29.0	3.4 %
63	36.0	4.0 %
64	44.4	-1.6 %
65	31.0	1.8 %
66	26.1	2.7 %
67	26.9	2.7 %
68	39.1	-1.8 %
69	49.3	-1.9 %
70	40.4	-1.0 %
71	42.4	-0.6 %
72	43.4	-1.2 %
73	40.9	-0.7 %
74	28.1	3.0 %
75	9.4	-2.6 %
76	12.3	1.0 %
77	32.4	3.0 %
78	31.3	2.2 %
79	36.0	-1.0 %
80	41.4	-2.5 %
81	46.2	-2.9 %
82	37.5	2.0 %
83	38.7	-0.8 %
84	36.4	-2.0 %
85	31.3	2.0 %
86	33.6	-1.2 %
87	31.3	2.0 %
88	31.3	-1.7 %
89	33.6	3.4 %
90	30.8	1.8 %
91	38.3	-2.3 %
92	39.1	1.3 %
93	36.4	-0.7 %
94	28.3	3.0 %
95	35.6	1.2 %
96	8.4	-1.4 %
97	23.5	-1.3 %
98	28.6	-1.3 %
99	31.0	2.0 %
100	26.5	2.2 %
101	21.6	3.2 %
102	28.1	-1.3 %
103	32.1	-1.4 %
104	25.7	2.8 %
105	29.8	-1.4 %
106	31.3	3.3 %
107	31.3	-1.3 %
108	31.9	3.4 %
109	25.5	-2.0 %
110	30.5	2.6 %
111	21.7	4.2 %
112	15.1	4.8 %
113	21.8	3.6 %
114	26.5	-1.7 %
115	29.0	5.8 %
116	25.2	-2.5 %
117	5.1	4.5 %
118	26.7	-3.0 %
119	31.6	-1.6 %
120	24.5	3.9 %
121	25.7	-2.0 %
122	26.1	-1.5 %
123	18.9	4.7 %
124	17.3	3.2 %
125	30.0	-2.6 %
126	32.7	-2.3 %
127	32.4	-1.9 %
128	24.5	7.5 %
129	24.0	-3.3 %
130	31.6	-2.7 %
131	28.3	3.0 %
132	24.5	-2.6 %
133	26.1	1.8 %
134	26.1	-4.8 %
135	25.7	-1.8 %
136	28.8	-1.7 %
137	22.2	8.0 %
138	3.5	-2.1 %
139	24.2	-1.1 %
140	24.3	-2.2 %
141	16.0	4.2 %
142	27.7	2.0 %
143	41.4	-1.6 %
144	46.2	-2.3 %
145	37.1	-1.4 %
146	27.7	1.7 %
147	26.9	1.6 %
148	25.9	-1.9 %
149	34.0	2.0 %
150	33.3	-2.4 %
151	30.3	4.2 %
152	23.5	2.2 %
153	32.7	-1.8 %
154	31.9	4.2 %
155	23.1	2.3 %
156	17.5	2.7 %
157	22.8	2.7 %
158	41.9	-2.2 %
159	46.8	-2.2 %
160	32.4	2.1 %
161	35.6	-1.6 %
162	37.1	-1.4 %
163	30.5	3.5 %
164	24.7	-5.4 %
165	9.4	4.2 %
166	31.6	3.4 %
167	28.3	3.0 %
168	32.1	-0.8 %
169	37.9	-1.5 %
170	42.4	-3.6 %
171	36.7	-2.7 %
172	30.3	-2.4 %
173	36.0	1.2 %
174	27.7	2.1 %
175	30.3	-2.0 %
176	26.3	3.4 %
177	24.7	2.2 %
178	36.0	-0.5 %
179	29.0	1.5 %
180	33.3	3.2 %
181	37.9	-2.4 %
182	40.4	-1.0 %
183	30.0	3.0 %
184	31.0	-1.2 %
185	36.7	-1.4 %
186	24.3	-1.6 %
187	27.5	1.8 %
183.6	-76.3	5.0 %

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