陳俊安 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊安台南
ID 249942

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2.0 km | 00:11:03 | 05:29/km

日期: 2023-03-04 15:55 - 平均心率: 168 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 54%

Pace: 05'24" / 05'36" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'35"

(11'00")

05'35" (+00'11")

1000 / 2000

3

00'03"

(11'03")

04'43"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.00 km

HOKA Mach 5 累積 : 803.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'36"	00:11'00"
2.0	04'35"	00:11'03"

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