eric234 2015/12/05 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

26.1 km | 02:16:34 | 05:13/km

日期: 2015-12-05 06:33 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 2058 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 04'30" / 05'26" / 05'23" / 05'31" / 05'29" / 05'30" / 05'22" / 05'21" / 06'19" / 05'13" / 04'56" / 05'21" / 05'23" / 05'28" / 05'15" / 05'07" / 05'13" / 05'11" / 05'06" / 05'16" / 05'13" / 05'14" / 04'56" / 05'10" / 05'12" / 31'34" /

高雄

eric234

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在高大跑有個好處,看到同好同在繞圈圈,感覺就有點相互激勵的作用,不敢懈怠,美麥.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.73 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

michael, 傅豪和其他 17 人說推

留言

曾子齊團長~ 晚上好
好佳在,早上下班後本想直接再去跑一下下,
一個動念,又不想去跑了, 要不然遇到你,
這下沒抱支半小馬回不來了.

2015-12-05 20:44 ·

1 個人推

eric234 哈哈...總有一天等到你....

2015-12-06 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'26"	00:09'56"
3	05'23"	00:15'19"
4	05'31"	00:20'50"
5	05'29"	00:26'19"
6	05'30"	00:31'49"
7	05'22"	00:37'11"
8	05'21"	00:42'32"
9	06'19"	00:48'51"
10	05'13"	00:54'04"
11	04'56"	00:59'00"
12	05'21"	01:04'21"
13	05'23"	01:09'44"
14	05'28"	01:15'12"
15	05'15"	01:20'27"
16	05'07"	01:25'34"
17	05'13"	01:30'47"
18	05'11"	01:35'58"
19	05'06"	01:41'04"
20	05'16"	01:46'20"
21	05'13"	01:51'33"
22	05'14"	01:56'47"
23	04'56"	02:01'43"
24	05'10"	02:06'53"
25	05'12"	02:12'05"
26.1	03'55"	02:16'34"