Andy Lien 2023/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lien 花蓮
ID 368865

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6.3 km | 00:33:55 | 05:23/km

日期: 2023-03-03 19:29 - 平均心率: 163 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 05'32" / 05'28" / 05'21" / 05'25" / 05'24" / 05'14" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'59")

05'28" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'20")

05'20" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'45")

05'25" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'09")

05'24" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Andy Lien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳瑤, Andy Lien 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'28"	00:11'00"
3	05'21"	00:16'21"
4	05'25"	00:21'46"
5	05'24"	00:27'10"
6	05'14"	00:32'24"
6.3	05'10"	00:33'56"

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