Pony My 2023/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Pony My 基隆
ID 472631

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165.2 km | 07:05:43 | 23.3 km/h

日期: 2023-03-03 06:20 - 總爬升: 432 m - 踏頻: 88 - 卡路里: 4571 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'47"

(23'47")

25.35 (-9.26)

10000 / 10000

2

21'56"

(45'44")

27.48 (-7.13)

10000 / 20000

3

22'47"

(01:08'32")

26.47 (-8.14)

10000 / 30000

4

20'46"

(01:29'18")

29.03 (-5.58)

10000 / 40000

5

19'25"

(01:48'44")

31.03 (-3.58)

10000 / 50000

展開計圈分析

3月累積里程 : 430.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	51.4	-0.2 %
2	5.4	-0.6 %
3	13.7	-0.4 %
4	21.4	-0.2 %
5	9.0	-0.4 %
6	25.2	2.5 %
7	20.3	-0.3 %
8	26.5	-0.4 %
9	28.8	-0.3 %
10	14.8	-0.6 %
11	26.3	1.5 %
12	17.4	-0.4 %
13	25.9	2.8 %
14	36.0	0.0 %
15	35.6	-0.1 %
16	21.1	-0.7 %
17	23.7	1.0 %
18	21.3	-0.6 %
19	20.5	-0.3 %
20	27.3	-1.8 %
21	26.9	-0.1 %
22	22.1	1.0 %
23	25.0	1.0 %
24	28.1	-0.6 %
25	29.0	1.0 %
26	22.2	-0.7 %
27	21.3	-0.4 %
28	29.3	1.7 %
29	25.0	3.0 %
30	28.1	-1.2 %
31	25.9	-0.2 %
32	26.9	-0.3 %
33	28.6	1.0 %
34	18.5	1.0 %
35	32.4	-0.4 %
36	32.1	-0.2 %
37	28.6	1.8 %
38	28.3	-0.7 %
39	29.8	1.0 %
40	31.3	1.0 %
41	29.3	1.2 %
42	29.5	1.0 %
43	28.1	1.0 %
44	32.4	-0.2 %
45	35.3	-0.6 %
46	33.0	-0.6 %
47	24.2	-0.5 %
48	20.2	-0.4 %
49	30.3	1.3 %
50	29.8	2.4 %
51	31.3	-1.3 %
52	26.9	1.2 %
53	34.6	-0.8 %
54	29.5	1.0 %
55	30.5	-0.2 %
56	30.0	1.2 %
57	30.8	1.2 %
58	32.1	-0.9 %
59	31.9	-0.8 %
60	30.5	-2.0 %
61	29.8	-0.5 %
62	29.5	-0.4 %
63	31.3	1.3 %
64	33.6	-0.7 %
65	2.4	1.7 %
66	26.7	1.0 %
67	26.1	-0.8 %
68	25.7	-1.3 %
69	26.7	1.3 %
70	12.9	4.0 %
71	21.6	-3.0 %
72	13.3	2.8 %
73	9.4	1.9 %
74	18.9	3.2 %
75	18.2	3.7 %
76	21.1	1.7 %
77	19.5	3.2 %
78	14.4	3.3 %
79	18.7	4.0 %
80	18.8	4.0 %
81	17.4	2.8 %
82	18.4	4.0 %
83	4.2	3.7 %
84	13.2	5.1 %
85	17.4	3.1 %
86	11.5	6.8 %
87	13.1	4.1 %
88	15.0	3.2 %
89	11.8	6.0 %
90	13.8	4.2 %
91	2.8	-3.8 %
92	24.2	-2.8 %
93	37.5	-4.7 %
94	34.3	-2.3 %
95	36.7	-4.2 %
96	36.7	-4.7 %
97	40.4	-3.9 %
98	37.1	-4.3 %
99	38.3	-6.5 %
100	37.9	-5.3 %
101	29.5	-2.6 %
102	21.8	-1.5 %
103	20.2	1.3 %
104	26.3	-1.1 %
105	23.5	-0.4 %
106	24.0	-0.4 %
107	24.2	-0.9 %
108	21.8	1.2 %
109	15.1	1.2 %
110	24.8	2.0 %
111	3.1	1.7 %
112	17.6	-0.4 %
113	16.2	3.0 %
114	11.4	4.4 %
115	24.8	-2.4 %
116	31.9	-3.2 %
117	21.4	-0.8 %
118	19.4	2.2 %
119	20.8	-1.8 %
120	10.7	-1.2 %
121	20.7	1.5 %
122	21.3	2.2 %
123	23.8	-1.1 %
124	10.6	1.5 %
125	22.5	-0.5 %
126	21.4	2.2 %
127	22.6	-1.6 %
128	22.1	1.7 %
129	18.1	3.0 %
130	17.1	3.2 %
131	14.2	3.4 %
132	13.7	2.7 %
133	15.5	3.0 %
134	19.5	2.2 %
135	35.6	-5.9 %
136	34.6	-4.0 %
137	26.7	-1.9 %
138	20.1	1.9 %
139	25.5	-1.0 %
140	2.5	-0.4 %
141	24.7	-1.0 %
142	19.6	2.0 %
143	26.7	2.0 %
144	14.9	4.2 %
145	14.3	4.1 %
146	34.6	-3.7 %
147	35.6	-3.2 %
148	13.5	-0.7 %
149	23.8	-0.7 %
150	25.2	1.0 %
151	16.1	1.8 %
152	21.7	1.5 %
153	17.7	-0.7 %
154	27.9	-2.5 %
155	22.1	-0.4 %
156	20.1	1.3 %
157	25.0	1.0 %
158	22.0	-1.0 %
159	9.3	-1.0 %
160	23.5	-0.1 %
161	18.8	-0.3 %
162	20.3	-0.2 %
163	18.1	-0.9 %
164	14.9	1.5 %
165	15.5	-0.2 %
165.2	13.3	1.5 %

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