kennychu 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

kennychu 桃園
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2.1 km | 00:10:04 | 04:43/km

日期: 2015-12-08 20:16 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 115 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 04'40" / 04'52" / 04'11" /

Part 3 遇到 Max哥，感謝Max哥的指導。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.51 km

MIZUNO Wave Aero13 累積 : 827.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳榮興, yiwei 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'52"	00:09'32"
2.1	04'10"	00:10'04"

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