呂崇維 2023/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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7.5 km | 00:35:14 | 04:41/km

日期: 2023-03-01 20:18 - 平均心率: 174 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 04'03" / 04'43" / 04'49" / 04'46" / 04'54" / 04'20" / 04'42" / 05'48" /

1 km 間歇 x 6, 目標 4:20~4:30, Rest 200 m (90 sec)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.48 km

Asics Tartheredge 2 Tenka (黃黑鴛鴦色) 累積 : 213.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'43"	00:08'46"
3	04'49"	00:13'35"
4	04'46"	00:18'21"
5	04'54"	00:23'15"
6	04'20"	00:27'35"
7	04'42"	00:32'17"
7.5	05'47"	00:35'14"

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