王璽瑋 2023/02/28 訓練日誌

王璽瑋苗栗
ID 535079

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王璽瑋

全馬 | 03:48:12 | 05:24/km | 第2馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	03:48:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+02'33")

00:50'57"

10 km

(00:50'57")

00:24'12"

15 km

(01:16'28")

00:25'31" (+01'19")

00:51'11" (+00'14")

20 km

(01:42'08")

00:25'40" (+01'28")

25 km

(02:06'58")

00:24'50" (+00'38")

00:51'05" (+00'08")

30 km

(02:33'13")

00:26'15" (+02'03")

35 km

(02:58'23")

00:25'10" (+00'58")

00:55'04" (+04'07")

40 km

(03:28'17")

00:29'54" (+05'42")

Finish

(03:48:12)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 726 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 3089 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:50'56"

(01:50'56")

05'06"

21723 / 21723

01:57'12"

(03:48'08")

05'21" (+00'15")

21895 / 43619

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賽後評分: 補給路線長度規劃不完善
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 261.61 km

asics novablast 3 累積 : 43.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張元寶, Jessy 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'51"	00:10'21"
3	05'10"	00:15'31"
4	05'30"	00:21'01"
5	05'44"	00:26'45"
6	05'08"	00:31'53"
7	04'50"	00:36'43"
8	04'29"	00:41'12"
9	04'50"	00:46'02"
10	04'55"	00:50'57"
11	05'05"	00:56'02"
12	04'36"	01:00'38"
13	04'45"	01:05'23"
14	05'09"	01:10'32"
15	05'56"	01:16'28"
16	06'38"	01:23'06"
17	04'30"	01:27'36"
18	04'46"	01:32'22"
19	05'12"	01:37'34"
20	04'34"	01:42'08"
21	04'58"	01:47'06"
22	05'22"	01:52'28"
23	04'31"	01:56'59"
24	04'48"	02:01'47"
25	05'11"	02:06'58"
26	05'53"	02:12'51"
27	06'13"	02:19'04"
28	04'39"	02:23'43"
29	04'43"	02:28'26"
30	04'47"	02:33'13"
31	04'38"	02:37'51"
32	04'54"	02:42'45"
33	05'35"	02:48'20"
34	04'46"	02:53'06"
35	05'17"	02:58'23"
36	05'23"	03:03'46"
37	07'05"	03:10'51"
38	07'05"	03:17'56"
39	04'43"	03:22'39"
40	05'38"	03:28'17"
41	05'42"	03:33'59"
42	05'01"	03:39'00"
43	05'16"	03:44'16"
43.6	06'13"	03:48'13"