allen 2023/02/28 訓練日誌

allen 新竹
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126.3 km | 05:46:52 | 21.8 km/h

日期: 2023-02-28 09:05 - 總爬升: 633 m - 地點: 復興空廚 - 天氣: 🌤️▶️☁️ - 平均心率: 133 - 卡路里: 2068 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'46"

(12'46")

23.53 (-6.47)

5000 / 5000

13'13"

(26'00")

22.78 (-7.22)

5000 / 10000

14'43"

(40'43")

20.45 (-9.55)

5000 / 15000

12'28"

(53'12")

24.16 (-5.84)

5000 / 20000

12'52"

(01:06'05")

23.38 (-6.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

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高鐵路附近-可愛的漫威公仔

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全新的復興空廚,彩繪很美,生意超好

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又吃第一名的歐克麵包,漲價了

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138元解決午餐

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二樓展望

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✈️

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廁所彩繪

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前三名麵包

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228連假最後一天🚴‍♂️
三年多前去過一次
今日再訪,重新裝璜過的很不一樣
久久吃一次貴鬆鬆的麵包🥖🍞😋
去程走高鐵路底下,後面沒走過迷航了一會😆
大約兩小時半就到達,好像比走西濱還快
拍照休息吃麵包
上二樓看✈️,天晴展望好
連假生意也很好,遊客很多

回程走較熟悉的台61,但有段沒看清楚走錯,加上空廚時GPS亂飄多了約4k多,真是無言😅

午後一兩點變☁️涼,又穿上袖套
大腿好酸,沒啥腿力,好在沒抽筋

總時間:6:20:17
#不用等某人有空,自己去比較快😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.44 km

ASTER 007

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊聰聲, 曾良榮和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-1.2 %
2	23.8	-1.3 %
3	21.8	-0.4 %
4	24.3	-0.5 %
5	24.2	-1.3 %
6	24.5	-0.9 %
7	15.8	-0.8 %
8	23.4	-0.8 %
9	23.5	-0.6 %
10	21.4	-1.8 %
11	24.2	-0.6 %
12	24.2	-0.7 %
13	12.7	7.5 %
14	22.1	3.2 %
15	25.4	3.0 %
16	22.1	1.2 %
17	25.2	-0.7 %
18	24.0	1.2 %
19	22.5	-1.2 %
20	27.1	1.8 %
21	20.7	2.6 %
22	23.4	2.5 %
23	27.7	-0.8 %
24	22.8	1.5 %
25	22.9	1.2 %
26	22.2	1.3 %
27	30.5	-1.1 %
28	33.3	-2.9 %
29	26.9	1.2 %
30	31.6	-0.4 %
31	27.9	1.2 %
32	27.5	1.2 %
33	27.3	1.5 %
34	16.5	1.0 %
35	19.6	1.0 %
36	23.8	1.0 %
37	32.7	-1.6 %
38	30.5	-0.4 %
39	28.3	-0.8 %
40	34.6	-1.1 %
41	14.5	-1.2 %
42	20.3	-0.7 %
43	15.3	-2.4 %
44	15.1	1.8 %
45	19.3	-0.9 %
46	25.0	-1.2 %
47	16.8	1.2 %
48	21.2	-1.4 %
49	27.1	-1.2 %
50	19.4	-0.7 %
51	27.5	1.2 %
52	27.3	-0.8 %
53	26.9	-0.7 %
54	28.6	-0.5 %
55	22.6	-1.0 %
56	24.5	-0.9 %
57	2.2	-0.1 %
58	1200.0	1.0 %
59	25.7	2.5 %
60	120.0	-0.2 %
61	4.0	-0.6 %
62	27.7	-0.8 %
63	23.8	-0.9 %
64	26.3	-0.7 %
65	24.5	-0.4 %
66	23.4	-0.6 %
67	12.3	1.0 %
68	22.5	3.3 %
69	21.3	-2.8 %
70	24.3	-0.4 %
71	21.3	1.8 %
72	23.1	-1.1 %
73	21.7	1.2 %
74	19.8	2.0 %
75	21.6	1.3 %
76	20.7	-1.2 %
77	20.3	-0.7 %
78	22.6	-0.4 %
79	24.3	1.5 %
80	21.3	-1.6 %
81	24.0	-1.0 %
82	24.2	1.5 %
83	20.5	2.0 %
84	21.6	-0.4 %
85	25.5	-0.6 %
86	24.0	1.5 %
87	20.2	1.3 %
88	28.6	-1.0 %
89	24.3	-1.2 %
90	26.9	-0.5 %
91	15.5	1.3 %
92	22.9	2.0 %
93	25.9	1.7 %
94	13.5	1.2 %
95	27.3	-0.7 %
96	25.5	-0.7 %
97	23.5	-0.7 %
98	21.3	1.4 %
99	25.5	-0.3 %
100	22.1	1.0 %
101	19.1	1.8 %
102	26.5	-2.0 %
103	22.5	1.3 %
104	20.0	1.4 %
105	8.8	5.4 %
106	23.4	-2.0 %
107	25.5	-1.0 %
108	18.9	1.8 %
109	24.5	-1.0 %
110	19.6	1.9 %
111	18.3	2.1 %
112	23.7	-1.8 %
113	34.0	-4.7 %
114	20.1	-3.6 %
115	21.3	1.4 %
116	20.5	1.2 %
117	22.2	1.0 %
118	20.2	2.3 %
119	21.4	-1.1 %
120	19.5	1.6 %
121	12.9	4.7 %
122	15.1	2.9 %
123	9.7	4.4 %
124	36.7	-3.6 %
125	32.4	-1.9 %
126	17.0	2.2 %
126.3	21.0	1.5 %