6.3 km | 00:32:42 | 05:13/km日期: 2023-02-24 20:28 - 平均心率: 144 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75%
Pace: 04'37" / 05'07" / 05'23" / 05'26" / 05'29" / 05'24" / 04'45" /
800 m 間歇跑 x 6 (目標 3:24~3:28 ; Rest 200m 2:00)
跑到國小門口想去操場跑800間歇，結果發現今天是學校日沒開放，只好到公園大概用感覺捉個差不多的距離。
天氣是有點冷，但倒也沒有到受不了的地步。
回想之前台北馬自己也在8~11度的氣溫下跑了快四小時，就會覺得今天也沒什麼啦! 所謂的運動能鍛練到人的意志力也許就是這麼回事吧?!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
51.28 km 
Asics Tartheredge 2 Tenka (黃黑鴛鴦色) 累積 :
230.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 05'07" | 00:09'44" |
| 3 | 05'23" | 00:15'07" |
| 4 | 05'26" | 00:20'33" |
| 5 | 05'29" | 00:26'02" |
| 6 | 05'24" | 00:31'26" |
| 6.3 | 04'45" | 00:32'42" |
留言 
