Bo-Cheng Tzou 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Bo-Cheng Tzou 高雄
ID 249301

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19.0 km | 02:17:53 | 07:14/km

日期: 2015-12-05 21:37 - 地點: 楠梓 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1345 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 08'08" / 08'04" / 11'09" / 07'34" / 08'43" / 12'48" / 15'35" / 07'06" / 07'01" / 07'02" / 06'55" / 07'05" / 06'53" / 12'17" / 08'32" / 05'50" / 07'04" / 16'32" / 05'43" / 31'40" /

高雄

Bo-Cheng Tzou

自己調的水果酒與路跑途中買的鹹水雞!!

·

前七公里陪老婆一起跑，後來變成鹹水雞尋找之旅，反而跑得特別快XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.12 km

Kalenji Ekiden One 累積 : 84.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李啟華, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'04"	00:16'12"
3	11'09"	00:27'21"
4	07'34"	00:34'55"
5	08'43"	00:43'38"
6	12'48"	00:56'26"
7	15'35"	01:12'01"
8	07'06"	01:19'07"
9	07'01"	01:26'08"
10	07'02"	01:33'10"
11	06'55"	01:40'05"
12	07'05"	01:47'10"
13	06'53"	01:54'03"
14	12'17"	02:06'20"
15	08'32"	02:14'52"
16	05'50"	02:20'42"
17	07'04"	02:27'46"
18	16'32"	02:44'18"
19	05'43"	02:50'01"
19.0	31'40"	02:50'39"

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朋友動態

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