康銘揚 2023/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:56:55 | 11:20/km

日期: 2023-02-24 11:58 - 平均心率: 99 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 13'57" / 10'35" / 11'05" / 11'49" / 09'12" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

13'57" (+04'46")

1000 / 1000

2

10'34"

(24'32")

10'34" (+01'23")

1000 / 2000

3

11'05"

(35'37")

11'05" (+01'54")

1000 / 3000

4

11'49"

(47'26")

11'49" (+02'38")

1000 / 4000

5

09'11"

(56'38")

09'11"

1000 / 5000

6

00'16"

(56'55")

12'07" (+02'56")

23 / 5023

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·

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·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.31 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 906.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'57"	00:13'57"
2	10'35"	00:24'32"
3	11'05"	00:35'37"
4	11'49"	00:47'26"
5	09'12"	00:56'38"
5.0	12'16"	00:56'55"

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