鍾武坤 2023/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
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4.9 km | 02:40:40 | 32:47/km

日期: 2023-02-25 08:04 - 平均心率: 84 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 33'56" / 32'30" / 34'57" / 26'52" / 36'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'56"

(33'56")

33'56" (+07'04")

1000 / 1000

2

32'29"

(01:06'25")

32'29" (+05'37")

1000 / 2000

3

34'56"

(01:41'22")

34'56" (+08'04")

1000 / 3000

4

26'52"

(02:08'15")

26'52"

1000 / 4000

5

32'25"

(02:40'40")

36'05" (+09'13")

898 / 4898

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

江鳥玉賓, 吳佳霖和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'56"	00:33'56"
2	32'30"	01:06'26"
3	34'57"	01:41'23"
4	26'52"	02:08'15"
4.9	36'05"	02:40'40"

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