Kun-Cheng Wang 2023/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

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17.4 km | 01:38:51 | 05:41/km

日期: 2023-02-21 05:33 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 61%

Pace: 07'04" / 06'19" / 06'27" / 07'36" / 05'09" / 04'55" / 04'22" / 04'16" / 04'49" / 06'15" / 08'45" / 06'47" / 04'47" / 04'32" / 07'15" / 04'11" / 03'49" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+03'16")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'23")

06'19" (+02'31")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'50")

06'27" (+02'39")

1000 / 3000

4

07'35"

(27'26")

07'35" (+03'47")

1000 / 4000

5

05'08"

(32'35")

05'08" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 356.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許棟榮, 鐵漢西瓜銘和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊志民午安～運動順心如意🥳

2023-02-21 11:52 ·

1 個人推

陳沆圳晚安～晨跑17 K精實、愉悅👏👏👍

2023-02-21 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'19"	00:13'23"
3	06'27"	00:19'50"
4	07'36"	00:27'26"
5	05'09"	00:32'35"
6	04'55"	00:37'30"
7	04'22"	00:41'52"
8	04'16"	00:46'08"
9	04'49"	00:50'57"
10	06'15"	00:57'12"
11	08'45"	01:05'57"
12	06'47"	01:12'44"
13	04'47"	01:17'31"
14	04'32"	01:22'03"
15	07'15"	01:29'18"
16	04'11"	01:33'29"
17	03'49"	01:37'18"
17.4	03'56"	01:38'51"

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