洪靜瑛 2023/02/19 訓練日誌

洪靜瑛台北市
ID 556816

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

洪靜瑛

10.0 km | 01:05:06 | 06:29/km

日期: 2023-02-19 14:44 - 地點: 跑步機 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'37" / 06'34" / 06'31" / 06'30" / 06'30" / 06'29" / 06'27" / 06'26" / 06'27" / 06'25" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'12")

1000 / 1000

06'34"

(13'10")

06'34" (+00'10")

1000 / 2000

06'31"

(19'41")

06'31" (+00'07")

1000 / 3000

06'28"

(26'10")

06'28" (+00'04")

1000 / 4000

06'30"

(32'41")

06'30" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

Apo 說推

留言

💕我的跑跑人生💕
（補文章）
2/18是補班日，當天我也是休假，很辛苦加班換來的補假，就排休星期六當天。
因為3年疫情的關係，護照已經過期沒發覺到，FB朋友圈狂刷出國旅遊訊息，才讓我想到護照問題，選定星期六跑一趟領事館辦理，沒想到新聞報導的是真的，我大約10:00左右拿到號碼牌，晚上7點左右才交出資料😮‍💨人山人海的盛況，到底多少人想出國……
忙完之後，我驚覺我星期六也上了一天班，我在外交部領事館上班😒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.45 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2072.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱子騫, 小婷和其他 10 人說推

留言

小姜運動愉快！

2023-02-22 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'34"	00:13'11"
3	06'31"	00:19'42"
4	06'30"	00:26'12"
5	06'30"	00:32'42"
6	06'29"	00:39'11"
7	06'27"	00:45'38"
8	06'26"	00:52'04"
9	06'27"	00:58'31"
10	06'25"	01:04'56"
10.0	06'21"	01:05'07"