Mel lin 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Mel lin 台中
ID 436652

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全馬 | 04:17:50 | 06:06/km | 第12馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:17:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:30'05" (+00'48")

15 km

(01:30'40")

00:31'18" (+02'01")

01:02'01" (+02'39")

20 km

(02:01'23")

00:30'43" (+01'26")

25 km

(02:30'57")

00:29'34" (+00'17")

00:59'42" (+00'20")

30 km

(03:01'05")

00:30'08" (+00'51")

35 km

(03:32'37")

00:31'32" (+02'15")

01:01'49" (+02'27")

40 km

(04:02'54")

00:30'17" (+01'00")

Finish

(04:17:50)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'06")

05'36" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'23")

06'16" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'12"

(23'35")

05'12" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'17")

05'41" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

草莓🍓吃到飽，讚👍

賽後評分: 補給滿滿。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王文瑞, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'36"	00:12'06"
3	06'17"	00:18'23"
4	05'13"	00:23'36"
5	05'41"	00:29'17"
6	06'33"	00:35'50"
7	05'49"	00:41'39"
8	06'38"	00:48'17"
9	06'06"	00:54'23"
10	04'59"	00:59'22"
11	06'07"	01:05'29"
12	06'15"	01:11'44"
13	05'59"	01:17'43"
14	07'32"	01:25'15"
15	05'25"	01:30'40"
16	06'04"	01:36'44"
17	05'22"	01:42'06"
18	05'36"	01:47'42"
19	07'38"	01:55'20"
20	06'03"	02:01'23"
21	06'06"	02:07'29"
22	07'03"	02:14'32"
23	05'07"	02:19'39"
24	05'11"	02:24'50"
25	06'07"	02:30'57"
26	06'11"	02:37'08"
27	06'15"	02:43'23"
28	05'32"	02:48'55"
29	06'33"	02:55'28"
30	05'37"	03:01'05"
31	06'08"	03:07'13"
32	06'08"	03:13'21"
33	06'04"	03:19'25"
34	06'57"	03:26'22"
35	06'15"	03:32'37"
36	05'24"	03:38'01"
37	05'37"	03:43'38"
38	08'06"	03:51'44"
39	05'24"	03:57'08"
40	05'46"	04:02'54"
41	05'53"	04:08'47"
42	05'34"	04:14'21"
42.7	04'51"	04:17'51"

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