楊朝越 2023/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊朝越基隆
ID 565939

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190.5 km | 07:08:29 | 26.7 km/h

日期: 2023-02-05 06:39 - 平均心率: 155 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3478 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:24'32"

(03:24'32")

28.12

95675 / 95675

2

03:43'57"

(07:08'29")

25.53 (-2.59)

94867 / 190543

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 214.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	2.0 %
2	30.0	-0.3 %
3	29.5	-0.1 %
4	31.3	-0.3 %
5	15.5	-0.6 %
6	30.5	-0.1 %
7	26.9	1.0 %
8	12.2	4.0 %
9	30.5	3.0 %
10	35.3	-0.1 %
11	37.1	-0.5 %
12	25.5	-0.4 %
13	30.0	1.7 %
14	28.3	-0.1 %
15	19.0	2.0 %
16	32.1	-0.6 %
17	28.1	1.0 %
18	26.3	1.0 %
19	5.2	1.0 %
20	31.9	-0.6 %
21	29.5	1.0 %
22	29.5	-0.2 %
23	29.5	-0.1 %
24	20.7	-0.1 %
25	24.5	2.8 %
26	31.9	-0.2 %
27	32.4	-0.1 %
28	33.6	-0.1 %
29	26.5	-0.1 %
30	2.3	1.0 %
31	33.3	-0.1 %
32	35.3	-0.1 %
33	23.2	1.8 %
34	25.9	-0.7 %
35	34.0	1.0 %
36	31.0	1.0 %
37	32.4	1.0 %
38	31.6	1.0 %
39	31.0	1.0 %
40	36.0	-0.1 %
41	37.1	-0.7 %
42	36.0	-0.3 %
43	37.1	-0.5 %
44	20.3	-0.2 %
45	31.3	1.3 %
46	28.3	2.8 %
47	36.4	-1.3 %
48	33.0	1.5 %
49	35.3	-0.6 %
50	6.1	-0.2 %
51	30.0	1.0 %
52	30.3	1.5 %
53	34.0	-0.4 %
54	34.3	-0.4 %
55	34.3	-0.7 %
56	31.3	3.0 %
57	32.4	-0.2 %
58	31.3	1.0 %
59	27.3	1.3 %
60	29.5	-0.6 %
61	1.6	1.0 %
62	25.5	1.0 %
63	28.1	1.7 %
64	30.0	-1.3 %
65	27.5	1.0 %
66	23.7	2.0 %
67	30.8	-1.1 %
68	28.3	1.7 %
69	25.7	2.2 %
70	28.1	-1.7 %
71	29.5	-0.6 %
72	24.8	-2.8 %
73	23.5	1.9 %
74	28.6	-1.0 %
75	7.1	-1.5 %
76	23.7	2.2 %
77	23.8	1.2 %
78	36.0	-1.6 %
79	24.3	-0.5 %
80	26.3	-0.4 %
81	26.1	-0.1 %
82	24.2	4.0 %
83	25.9	-0.5 %
84	20.7	1.3 %
85	22.4	1.0 %
86	18.1	1.0 %
87	8.5	1.0 %
88	27.3	1.0 %
89	31.0	-0.6 %
90	27.5	-0.3 %
91	19.0	-0.1 %
92	20.8	1.0 %
93	28.1	-0.1 %
94	21.2	1.3 %
95	23.1	1.0 %
96	6.5	-2.9 %
97	19.3	2.8 %
98	0.8	-0.7 %
99	30.5	-0.4 %
100	26.9	1.0 %
101	22.8	-0.1 %
102	24.8	-0.4 %
103	26.1	1.0 %
104	23.8	1.0 %
105	34.0	-0.8 %
106	30.3	-0.5 %
107	29.5	-0.2 %
108	28.6	-0.4 %
109	31.6	-0.5 %
110	24.2	2.0 %
111	28.3	-0.1 %
112	24.0	-0.4 %
113	16.7	1.5 %
114	28.8	1.7 %
115	20.9	2.2 %
116	31.9	-0.9 %
117	23.1	1.9 %
118	30.5	-1.3 %
119	26.1	1.5 %
120	21.7	3.0 %
121	37.5	-1.4 %
122	20.2	2.3 %
123	31.9	-1.4 %
124	17.1	-1.2 %
125	1.5	-0.4 %
126	20.5	1.5 %
127	36.4	-1.1 %
128	33.6	1.0 %
129	31.6	1.0 %
130	35.6	-0.5 %
131	34.0	-0.2 %
132	21.3	-0.1 %
133	26.5	1.2 %
134	26.7	-0.3 %
135	30.3	-0.1 %
136	29.8	1.2 %
137	29.0	-1.2 %
138	27.7	-0.8 %
139	24.8	1.2 %
140	28.3	-0.5 %
141	30.3	-0.3 %
142	30.0	-0.1 %
143	31.9	-0.2 %
144	29.8	1.5 %
145	28.3	1.7 %
146	25.5	1.8 %
147	1.4	-0.8 %
148	28.8	-0.3 %
149	16.7	1.0 %
150	26.9	1.0 %
151	29.8	1.3 %
152	24.0	1.0 %
153	25.4	1.0 %
154	31.6	-0.5 %
155	21.1	-0.4 %
156	30.3	-0.5 %
157	31.0	-0.3 %
158	28.8	-0.1 %
159	24.5	1.8 %
160	5.0	-0.4 %
161	28.8	1.0 %
162	30.5	0.0 %
163	26.3	-0.1 %
164	27.1	-0.1 %
165	22.1	1.0 %
166	23.2	-0.1 %
167	4.6	4.5 %
168	29.5	-0.6 %
169	28.3	-0.2 %
170	21.6	1.0 %
171	29.3	-0.2 %
172	6.7	1.2 %
173	15.4	-0.3 %
174	29.0	-0.4 %
175	27.3	-0.2 %
176	23.7	0.0 %
177	20.5	2.0 %
178	19.7	1.0 %
179	17.1	-0.5 %
180	18.3	1.0 %
181	18.4	2.0 %
182	24.3	-0.1 %
183	22.8	-0.1 %
184	11.8	-1.4 %
185	19.1	-0.2 %
186	21.1	-0.1 %
187	12.2	1.0 %
188	21.7	1.0 %
189	21.1	1.0 %
190	18.7	-0.2 %
190.5	9.6	-1.3 %

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