臥雲 2023/02/17 訓練日誌

臥雲台南
ID 490768

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臥雲

半馬 | 01:57:33 | 05:34/km | 第88半馬

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	01:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+02'05")

00:57'13" (+01'57")

10 km

(00:57'13")

00:27'52" (+00'36")

15 km

(01:25'13")

00:28'00" (+00'44")

00:55'16"

20 km

(01:52'29")

00:27'16"

Finish

(01:57:33)

日期: 2023-02-17 16:10 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'25")

1000 / 1000

06'04"

(12'18")

06'04" (+01'16")

1000 / 2000

05'56"

(18'14")

05'56" (+01'08")

1000 / 3000

05'42"

(23'57")

05'42" (+00'54")

1000 / 4000

05'38"

(29'35")

05'38" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 631.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鱷魚公主, 陳達鈴和其他 52 人說推

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怡佩

2023-02-23 15:07 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜破Pb

2023-02-28 02:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'05"	00:12'04"
3	05'56"	00:18'00"
4	05'43"	00:23'43"
5	05'38"	00:29'21"
6	05'45"	00:35'06"
7	05'43"	00:40'49"
8	05'36"	00:46'25"
9	05'22"	00:51'47"
10	05'26"	00:57'13"
11	05'40"	01:02'53"
12	05'30"	01:08'23"
13	05'39"	01:14'02"
14	05'38"	01:19'40"
15	05'33"	01:25'13"
16	05'40"	01:30'53"
17	05'23"	01:36'16"
18	05'26"	01:41'42"
19	05'24"	01:47'06"
20	05'23"	01:52'29"
21	04'48"	01:57'17"
21.0	04'02"	01:57'20"