Sammi Liao 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Sammi Liao 高雄
ID 252569

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.0 km | 00:35:50 | 08:55/km

日期: 2015-12-02 16:35 - 地點: 中央公園 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 08'20" / 09'23" / 09'21" / 08'37" / 08'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'15"

1009 / 1009

2

09'23"

(17'43")

09'21" (+01'06")

1002 / 2012

3

09'29"

(27'12")

09'22" (+01'07")

1012 / 3024

4

08'38"

(35'50")

08'41" (+00'26")

992 / 4017

好累！再加油！！

12月累積里程 : 4.02 km

Android - Sony D6503 上傳 | 8 years ago

Joe Lee, 黃俞逢和其他 3 人說推

·

Joe Lee Sammi go go go!

2015-12-03 07:06 ·

Joe Lee 記得要跑一休一，相同里程數跑幾天後再加，增加距離500公尺即可，剛開始練累是正常的，要把腳步跟呼吸頻率調成一樣就比較輕鬆，加油喔！

2015-12-03 07:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	09'23"	00:17'43"
3	09'21"	00:27'04"
4	08'37"	00:35'41"
4.0	08'40"	00:35'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"