2.9 km | 00:16:17 | 05:36/km日期: 2023-02-16 19:08 - 平均心率: 147 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 17°C - 濕度: 65%
Pace: 07'35" / 06'39" / 07'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'11") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'38" (+00'52") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'46" | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'30" (+00'44") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'28" (+00'42") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'48" (+01'02") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'57" (+01'11") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'49" (+02'03") | 96 / 2897 |
課表
300m=>1“45x3，原地休1“45
5 round
只跟上3趟，第四趟爆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
102.60 km 
NIKE Air Alphafly Next % 累積 :
208.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 06'39" | 00:14'14" |
| 2.9 | 07'20" | 00:20'49" |
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