洪靜瑛 2023/02/12 訓練日誌

洪靜瑛台北市
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洪靜瑛

11.0 km | 01:10:23 | 06:22/km

日期: 2023-02-12 07:22 - 地點: 河濱 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 149 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'19" / 06'24" / 06'30" / 06'22" / 06'22" / 06'27" / 06'32" / 06'28" / 06'19" / 06'20" / 06'08" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'11")

1000 / 1000

06'23"

(12'42")

06'23" (+00'15")

1000 / 2000

06'29"

(19'12")

06'29" (+00'21")

1000 / 3000

06'22"

(25'34")

06'22" (+00'14")

1000 / 4000

06'21"

(31'56")

06'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

留言

💕我的跑跑人生💕
原本想趁著疫情趨緩帶媽媽到國外走走的～
因為她總是抱怨，現在有閒了卻來了3年的疫情，讓她哪裡都去不了，腿還可以走，真的很想出國去看看……
昨天跟她提到可以帶她出國走走了，沒想到她居然說不想去🙄傻眼……之前的抱怨是怎麼回事？
她說還是很擔心自己出國會染疫，當然我只能尊重她，雖然我是覺得已經沒那麼嚴重了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.45 km

跟上來勁速跑鞋 y拖累積 : 564.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱子騫, 小婷和其他 12 人說推

留言

Apo 我也是還會擔心些，所以目前是安排下半年才出去，
如果真的確定要出去，我應該會去打第四針吧....
在外面跑，速度依舊很穩定啊~真不簡單呢~~~
過幾天北部又會變天，要多留意喔.....

2023-02-12 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'24"	00:12'43"
3	06'30"	00:19'13"
4	06'22"	00:25'35"
5	06'22"	00:31'57"
6	06'27"	00:38'24"
7	06'32"	00:44'56"
8	06'28"	00:51'24"
9	06'19"	00:57'43"
10	06'20"	01:04'03"
11	06'08"	01:10'11"
11.0	06'32"	01:10'24"