張元寶 2023/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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12.0 km | 01:09:52 | 05:49/km

日期: 2023-02-14 04:06 - 地點: 新竹東區 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 121 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 222

Pace: 06'34" / 05'51" / 05'44" / 05'42" / 07'21" / 05'50" / 05'48" / 05'43" / 05'42" / 05'41" / 05'39" / 05'44" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'25")

05'50" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'09")

05'44" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'51")

05'41" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'40")

05'49" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 704.79 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, 許啟堂和其他 34 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃肇璟元寶棒
非常棒

2023-02-14 22:14 ·

怡佩情人節快樂🎉🎉🎉

2023-02-16 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'51"	00:12'25"
3	05'44"	00:18'09"
4	05'42"	00:23'51"
5	07'21"	00:31'12"
6	05'50"	00:37'02"
7	05'48"	00:42'50"
8	05'43"	00:48'33"
9	05'42"	00:54'15"
10	05'41"	00:59'56"
11	05'39"	01:05'35"
12	05'44"	01:11'19"
12.0	06'09"	01:11'24"

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