Benson Shen 2023/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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10.1 km | 00:55:30 | 05:28/km

日期: 2023-02-13 17:06 - 地點: 屏大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 05'56" / 05'33" / 05'28" / 05'35" / 05'25" / 05'27" / 05'19" / 06'15" / 05'26" / 05'23" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'20")

05'32" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'49")

05'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'24")

05'34" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'49")

05'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

遇到屏大校隊在訓練，只能亂亂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.34 km

UNDER ARMOUR SpeedForm Apollo 2 RF 累積 : 1595.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Roger, 王奕杰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'33"	00:11'29"
3	05'28"	00:16'57"
4	05'35"	00:22'32"
5	05'25"	00:27'57"
6	05'27"	00:33'24"
7	05'19"	00:38'43"
8	06'15"	00:44'58"
9	05'26"	00:50'24"
10	05'23"	00:55'47"
10.1	04'39"	00:56'23"

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朋友動態

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