7.3 km | 01:05:30 | 09:00/km日期: 2015-11-24 19:04 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 開始轉涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 08'15" / 09'25" / 09'15" / 08'22" / 08'29" / 09'06" / 08'40" / 14'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'14" (+00'55") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 11'41" (+04'22") | 400 / 1412 |
| 3 | | 07'50" (+00'31") | 1009 / 2422 |
| 4 | | 11'29" (+04'10") | 401 / 2823 |
| 5 | | 07'40" (+00'21") | 1002 / 3826 |
| 6 | | 11'38" (+04'19") | 413 / 4239 |
| 7 | | 07'24" (+00'05") | 1007 / 5247 |
| 8 | | 11'31" (+04'12") | 405 / 5652 |
| 9 | | 07'19" | 1011 / 6664 |
| 10 | | 11'46" (+04'27") | 669 / 7334 |
第三馬之後的驗傷跑跑
應該剩下
下樓梯有點小小的動作不協調
跟 蹲下動作
這次最嚴重的應該 多了一件隱形背心
尤其我這種白肉底 >"<
洗澡刷到肩膀就小痛~~
這次沒中萬金石~ 就繼續備戰 故鄉 後壁 郵稻荷蘭!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
156.05 km 
SKECHERS GOrun 2 累積 :
1870.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'15" | 00:08'15" |
| 2 | 09'25" | 00:17'40" |
| 3 | 09'15" | 00:26'55" |
| 4 | 08'22" | 00:35'17" |
| 5 | 08'29" | 00:43'46" |
| 6 | 09'06" | 00:52'52" |
| 7 | 08'40" | 01:01'32" |
| 7.3 | 14'58" | 01:05'30" |
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