2023.2.9 維持跑感

昨天回家前特地跑了一趟P.TEAM跟執行長領了自己跟穗霓姐在臺北超級馬拉松要備用的能量果膠還有過年福袋系列與狼共舞的兔年限量跑衣，趕完了這攤馬上再回到超越復健診所做新一輪的復健，簡單的來了頓厲害的晚餐然後再跑一趟跑班找教練領物資，比賽前的準備工作真的好多，更不用說自己的裝備跟吃的食物都還沒有開始整理呢。

今天下班後很快的就「胚」回家，連小零食都還來不及塞下肚就換好衣服準備出門跑步，看著桌上P.TEAM團隊才寄來家裡的紅景天膠囊，只能等跑完之後再來開箱了。整個下午的時間都有點趕，沒辦法啊，遠方來的梁大哥冷不防的許了個大同電鍋的願望，為了比賽時吃得到鮑魚跟龍蝦只能使命必達，而我也想利用晚上的時間整理裝備，只好跟時間賽跑了。

出發的時間是下午的15:51，除了濕氣重了一點之外還算是個適合跑步的好天氣，今天預計跑15公里的體感配速，一路跑到公館水岸廣場回來會進帳16公里，多一點點還OK啦。起跑的狀況不至於不好，至少就是順順的，不過最近腳底板的壓力可能有點大，老是覺得有點麻麻的，另外側足弓的部分也有點微微的痛點在，這不是在打預防針餒，真的希望不會影響到比賽。

進入河濱後體感變得更涼爽，跑起來也更舒服，雖然這個時間運動的人不多但也讓我巧遇很多好朋友，比方景美橋前的譚導、景美國手之道上的好兄弟蔡宗明跟小偉跑班的朋友Brandon，最後還看見真男人張嘉哲小隊在河濱道上優雅的奔馳，這個下午值得了。只是原本預計要折返的路段卻在遇到宗明後一切都變了，好啦，還是要怪自己經不起加碼的誘惑啦。

進入河濱公園前的2公里不算，在公館水岸廣場折返前的7.5公里速度大概都維持在5:00～5:10之間，跑起來是很舒服的狀態，但目睹真男人國手群的英姿後自己也嘗試調整了一下跑姿，嘿～很意外的帶起了跑步的慣性，速度自然提升到4:38上下，跑步的效率也更好了，沒想到只是一個小小的改變會有這麼大的效果。可惜身體還不適應這樣的改變，跑著跑著又打回原形囉。

回到恆光橋時的里程是17公里多，其實自己早就已經做好加碼到20公里的心理準備，經過了神奇圈圈後直接跑過了萬壽橋再折返，沒料到的是折返之後體力下降的速度快到讓我有一點無法招架，全身發軟的狀態也實在很不好受，看來從公館折返後跑得太順對體力的消耗造成一定的影響，還好已經回到主場了，還有時間可以慢慢降速龜回家。

意外的又完成一次20公里的中距離練習，耗時1:38:23，均速是4:53。跑完難免不被碎唸一番，免煩惱啦，明天休跑，可以讓身體好好休息一天，目前剩下補給的部份還沒準備好，就剩明天晚上可以去採買，只是要帶什麼心裡還沒有個底，這次自己真的有點混，希望比賽的時候可以爭氣一點啦。

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