Robert Chen 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Chen 台中
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半馬 | 02:09:32 | 06:08/km | 第10半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	02:09:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+04'54")

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:24'45"

15 km

(01:27'23")

00:32'59" (+08'14")

01:07'48" (+13'24")

20 km

(02:02'12")

00:34'49" (+10'04")

Finish

(02:09:32)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'53")

05'04" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'20"

(17'13")

06'20" (+01'45")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'28")

05'15" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'49")

05'20" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 僅一次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.10 km

Mizuno Wave Aero18 累積 : 224.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐大 Kevin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	11'58"	00:17'45"
3	00'01"	00:17'46"
4	11'51"	00:29'37"
5	00'02"	00:29'39"
6	02'45"	00:32'24"
7	06'29"	00:38'53"
8	04'56"	00:43'49"
9	04'45"	00:48'34"
10	05'50"	00:54'24"
11	06'55"	01:01'19"
12	08'42"	01:10'01"
13	05'35"	01:15'36"
14	05'49"	01:21'25"
15	05'58"	01:27'23"
16	17'22"	01:44'45"
17	00'01"	01:44'46"
18	04'04"	01:48'50"
19	12'43"	02:01'33"
20	00'39"	02:02'12"
21	05'51"	02:08'03"
21.4	05'00"	02:09'57"

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朋友動態

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