Ricky~959 2023/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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5.2 km | 00:24:19 | 04:39/km

日期: 2023-02-09 19:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'00" / 04'47" / 04'35" / 04'38" / 04'21" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'35"

(02'35")

05'11" (+00'53")

500 / 500

2

02'24"

(05'00")

04'49" (+00'31")

500 / 1000

3

02'37"

(07'37")

05'14" (+00'56")

500 / 1500

4

02'09"

(09'46")

04'18"

500 / 2000

5

02'20"

(12'07")

04'40" (+00'22")

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

渣馬前最後5k練習💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 230.08 km

NIKE TEMPO NEXT% FK 累積 : 767.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Louis 和 Lo Man Man 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'47"	00:09'47"
3	04'35"	00:14'22"
4	04'38"	00:19'00"
5	04'21"	00:23'21"
5.2	04'30"	00:24'19"

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