yttsaimse 2015/11/22 訓練日誌

yttsaimse 桃園
ID 2071

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yttsaimse

半馬 | 01:36:18 | 04:33/km | 第15半馬

海風馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:36:18
總名次	28 / 1204
分組名次	9 / 365
平均速度	04:33/km

官方證書

yttsaimse

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46" (+00'29")

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:22'17"

15 km

(01:07'39")

00:22'36" (+00'19")

00:46'02" (+00'59")

20 km

(01:31'05")

00:23'26" (+01'09")

Finish

(01:36:18)

日期: 2015-11-22 08:00 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

桃園

yttsaimse

留言

今天老天爺賞臉，給了適合破pb的好天氣，起跑時為了怕賽道狹窄影響配速所以剛開始衝得比較快，跑了一段之後感覺今天狀況還不錯，於是就以這樣比平常練習稍快的速度一路到底了，有點驚喜得破了pb，也賺到一個分組獎盃！

賽前宣言: 一邊運動，一邊享受美麗的綠色隧道風光！

賽後評分: 整體來說主辦單位算是有用心規劃，雖然場地有一些先天上的限制，但感覺得出來主辦單位已盡力動員可能的人力資源進行動線引導，只是週會場週邊道路卻實比較窄小，所以一早進入會場的時候有些塞車。路上的補給……(不好意思，小弟自行帶水同時也都沒補給食物，所以沒也特別注意補給物資)，終點完賽禮領取、領證書、退晶片都相當順暢！
給 4 星

11月累積里程 : 86.29 km

GPX 上傳 | 9 years ago

kenwa 和 Chris 說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'28"	00:09'04"
3	04'34"	00:13'38"
4	04'33"	00:18'11"
5	04'35"	00:22'46"
6	04'36"	00:27'22"
7	04'23"	00:31'45"
8	04'25"	00:36'10"
9	04'23"	00:40'33"
10	04'30"	00:45'03"
11	04'30"	00:49'33"
12	04'26"	00:53'59"
13	04'30"	00:58'29"
14	04'33"	01:03'02"
15	04'37"	01:07'39"
16	04'38"	01:12'17"
17	04'42"	01:16'59"
18	04'38"	01:21'37"
19	04'33"	01:26'10"
20	04'55"	01:31'05"
21	04'32"	01:35'37"
21.2	04'20"	01:36'23"