陳昭安 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭安新竹
ID 102421

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9.0 km | 00:51:10 | 05:42/km

日期: 2015-11-22 16:24 - 總爬升: 189 m - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 07'11" / 07'09" / 06'13" / 05'43" / 06'06" / 05'03" / 04'47" / 04'27" / 04'40" /

昨天穿新鞋慢跑20k，沒起水泡，今天特地來小跑小山路，上坡6-7分速，下坡四分多速，這樣操新鞋也沒起水泡，看來應該是沒問題了，就是這雙鞋了。終於不會起水泡了，我出運啊啦！哈哈！

11月累積里程 : 106.11 km

Asics gel feather glide2 累積 : 1274.5 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

kennychu, REY WANG 和其他 42 人說推

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觀看另 12 則留言

陳昭安 Dean兄：晚安，終於可以盡情的跑步了，感謝Dean兄建議試跑15k以上做測試，讓我更加確認這鞋不會起水泡了。^_^

2015-11-26 21:21 ·

1 個人推

Dean迪恩晚安：哈哈～您太客氣了

2015-11-27 19:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'09"	00:14'20"
3	06'13"	00:20'33"
4	05'43"	00:26'16"
5	06'06"	00:32'22"
6	05'03"	00:37'25"
7	04'47"	00:42'12"
8	04'27"	00:46'39"
9.0	04'39"	00:51'11"

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